JoJo Siwa为TikTok浓缩了2小时的高能量锻炼

图片来源:盖蒂/罗纳德·马丁内斯

舞蹈家和YouTube明星乔乔锡瓦的她的日常锻炼显然和她的个性一样充满活力。她分享了两个小时的锻炼TikTok8月17日。适当地设置为“老虎的眼睛”，锻炼包括有氧运动，各种核心加强措施，以及几组令人印象深刻的引体向上。

在做了一些基本的伸展运动后，Siwa开始在车道上跳绳10分钟。回到她的车库里，Siwa做了一系列的动作，包括用医用球击球，用翻转的BOSU球攀岩，以及用平板支撑肩膀(如果你想知道的话，每组20次，共三组)。在她的下一圈之前，Siwa又跳了一圈绳子，她的手臂、背部和核心部位被更多地瞄准了。她经历了两种协助引体向上、肱三头肌下拉、吊腿抬高、腹肌负重下拉(或电缆仰卧起坐)做三组，每组10次。

在她锻炼的最后阶段，Siwa举行了一个中空舱体同时在BOSU球上保持平衡。“这件事是我编的;我只需要试着在球上保持平衡，这真的很有趣，”她在视频中说。然后她上了跑步机，一分钟的步行和一分钟的冲刺交替进行，坡度为8%。虽然她没有透露跑步的全程，但监视器显示她在跑步机上至少跑了20分钟。Siwa以“10速俯卧撑和10速俯卧撑”结束了她的锻炼V-ups她说，这是她完成所有锻炼的方式。她做俯卧撑肯定做得很低:“我不让自己的鼻子不沾地板，”她在TikTok上说。

“今天就到这里，”锡瓦在画外音中说。“最后锻炼了大约两个小时，太棒了。”请看下面她的锻炼。(来是为了锻炼想法，留下来是为了她的狗巴迪的外表。)

@itsjojosiwa

和我一起锻炼吧!!

♬洛奇:老虎的眼睛-最佳电影原声

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