杰西卡·贝尔分享了一个“弓步矩阵”锻炼视频
杰西卡·贝尔演示了一个“弓步矩阵”，这是一个全腿锻炼在1个动作
为了追求健康和健身的目标，名人可能有最好的教练、最豪华的设备和最先进的技术，但他们或多或少需要和我们普通人一样的训练方式:在健身房努力训练。
杰西卡·贝尔她最近的健身视频就是证明。在视频中在她的Instagram， Biel小心翼翼地完成了一个简单而具有挑战性的动作——一个三向平衡“弓步矩阵”——同时抓住哑铃。她的教练本·布鲁诺第二天转发了这段视频称赞贝尔的平衡能力和职业道德，尽管贝尔的丈夫会让她分心，贾斯汀·汀布莱克她在房间的另一边跳舞。
布鲁诺在标题中写道:“@jessicabiel真是个坏蛋。”“这个三步弓步矩阵已经够难了，更不用说@justintimberlake试图用他的舞蹈分散你的注意力了。她是我认识的唯一一个不用另一条腿着地保持平衡就能完成整套动作的人。非常非常令人印象深刻。”
你可以只用你的体重做这个箭步矩阵，也可以像Biel一样在胸前举一个重物。要做到这一点，退回到一个反向刺，然后用同一只脚向前迈步成a形向前突进，然后用同一只脚向外踏向一侧侧刺-每次都恢复站立，但不要用脚轻拍地板。(为了改进，你可以在弓步之间把你的脚踩在地板上。)
这个动作可以锻炼你的整个下半身，包括你的股四头肌、腘绳肌、臀大肌、臀屈肌、大腿内外肌。它也挑战你的平衡(因此你的核心力量)，迫使你的身体在多个运动平面上运动，这对增强功能力量很有好处。
这并不是我们第一次看到贝尔和布鲁诺一起进行成功的锻炼。这对搭档已经一起训练好几年了，包括为2018年的艾美奖做铺垫．布鲁诺还与模特凯特·阿普顿合作，指导她完成令人印象深刻的壮举，包括225磅的臀部推力，和喜剧演员切尔西的处理程序等等。
贝尔最初分享这个弓步视频是为了告诉其他人布鲁诺的新发现6周初始包，其中包括一个行动计划，每周三次力量训练，以及附带的营养信息。“本刚刚推出了最酷/最简单的新计划，帮助人们在2023年回到正轨——吃得更健康，变得更强壮——它是如此彻底……怎么推荐都不为过，”贝尔在Instagram上写道。
他显然很感激。他在配文中写道:“她支持我的项目对我个人来说意义重大，看到她激励这么多女性变得坚强，真是太棒了。”“谢谢你,杰斯!”
谢谢Bruno和Biel，这一致命的腿部动作——不过明天我们酸痛的时候再怪你们。
