我的治疗师帮助我意识到它是好不好,它改变了我的生活

自从我开始要治疗年前,我学到很多东西:如何谈论自己的焦虑发作,如何灌输边界,以及如何更好的表达我的感情,只是仅举几例。我现在也能够识别消极思维模式和采取必要的措施,以确保我不循环。然而,有一个特定的教训我的治疗师告诉我,改变了一切,而且是我不需要“上”。我不总是在100%。我可以感觉到整个范围的情绪。

作为一个与焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍,很容易觉得我必须创建一个外观正常,即使我不是我最好的情绪或身体的感觉。我记得被我尴尬焦虑症在高中和推下来,强迫自己假装我很开心和微笑在我的同行,只有哭后我的学校指导顾问。如果我生病了,这增加了另一层的斗争,因为感觉舒服侵占了我的行动能力我认为我应该在任何时候:和积极的,只有快乐,没有别的。每天在大学里,我做了一个慎重的决定是额外的外向即使它很少被准确的描述我的感受。我特别记得一所学校的朋友对我说,“我永远不会猜到了,”我告诉她我的焦虑和抑郁。

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我与抑郁症已经住了我的生活,但你永远不会知道,看着我

我明白现在我可能已经做了几个原因。一个是,我感觉任何情感感到羞愧;我想如果我流露出一幅无忧无虑的和寒冷的,那么也许我可以欺骗自己的真实感受。其次,我认为我的情绪,更具体地说,我的焦虑和抑郁——作为一个负担,我不想让任何人需要。

要治疗帮助我意识到我可能感觉是有效的。会有天当我难过的时候,有时我很高兴,我时刻可能不觉得自己。重要的是要让自己觉得每一个这些东西,因为它可以帮助你了解更多关于自己和允许您开发一个人。

现在,而不是我的情绪抛开或忽视他们,我让他们自由流动。我公开沟通当我感到不舒服,我深呼吸时,我不知所措,我哭当我觉得我需要哭泣。我没有这不切实际的信念,我要感到快乐和全不管的情况。换句话说,我终于允许自己为人。