Solidcore如何帮助我爱上慢动作吗

前一晚我第一Solidcore类,我做出了大胆的决定和一个大学朋友喝酒团聚。喝着酒的时候,我承认我应该可能把它更慢;班里迫在眉睫,定于6点在其Nolita工作室在曼哈顿下城。“玛丽莎,你知道这个类是多么的困难吗?”我的朋友通过紧张的笑声和一个关心盯着问。事实上,我没有。作为一个喜欢尝试各种类型的运动类经验(SoulCycle !OrangeTheory!巴里的训练营!),我以为我会很好,但它是粗鲁的唤醒我需要放下酒。

我过去的出席名单显示,我倾向于高影响力的运动;这就是我最熟悉的。我尝试瑜伽,或者更糟的是,有氧舞蹈课让我感到害羞和不确定,与挥之不去的疑虑,我做错了动作(我绝对是)。但是由于一些原因,我有一个预感,Solidcore,著名的有挑战性的运动闻名低强度高强度,可能更适合我。(提示:。)未来,我分解类是什么,为什么它是受欢迎的,我的经验是什么样子——的酒。

Solidcore是什么?

Solidcore低强度,高强度阻力训练锻炼。“锻炼普拉提类似,因为它利用抗机器重点缓慢和控制动作,”说泰勒Bogenschuetz培训和发展主任Solidcore。这台机器是什么品牌巧妙地称为“sweatlana,”一个固定平台由一个马车,来回滑动,夹在两个不移动的平台。

课程的目标是将自己的“阶段肌肉的失败”分解慢肌纤维建立起来比以前更强。这是通过在机器和阻力带极慢的动作,刺激你的肌肉。整个课堂,老师让你通过各种练习,包括弓步,木板扩展,仰卧起坐,,利用机器的所有部分。

Bogenschuetz强调Solidcore不仅仅是一种锻炼;这是一个社区。“我们非常强调建筑教练和客户之间的关系,”她解释道,并指出Solidcore教师花时间去了解每个人的名字,甚至在上课时给喊话”认识到a +努力。或者,也许,当你陷入困境,可以使用一些额外的鼓励。

我的经验与Solidcore是什么?

我到达Solidcore工作室在黎明之前,奇迹般地没有醉,但仍然焦虑。我的神经只会加剧当我走进工作室,看到一排排的实施”sweatlana机器,我不知道如何使用它们。后,不好意思地承认那是我第一次,我很害怕,我的老师把我带回地球,说:“这只是一个锻炼。”公平的。我选择我的机器和精神准备开始,搬把椅子在马车和其他人一样。

工作室的活泼的氛围是显而易见的,它可能导致我的提高能量水平。房间本身是被穆迪蓝色照明和脉动与前40名音乐让我的苹果看显示一个分贝的警告。当我达到了30分钟的马克,我的核心开始颤抖比以往任何时候都更之前,一个明白无误的表明我的决定是正确的,即使我不执行完美地一举一动。但我觉得好。我发现自己卷入的强度,我已经知道,毫无疑问,我回来另一个会话。

它确实帮助老师带领我们度过的每一分钟50分钟的类。他简洁的解释每个运动在麦克风和保持类无缝流动通过计算下秒直到我们转换到下一个练习。以确保我做正确的每一个动作,我偷了几地瞟着更有经验的参与者(我希望太专注于自己的锻炼要注意我盯着他们)。但是老师总是注意,来调整我几次,我对此表示赞赏。

低强度锻炼的好处

参加一些Solidcore类之后,我开始反思我的前漠视慢动作,我意识到并没有给我带来任何好处。只有三个交易日在我的腰带,我已经获得更深的理解我觉得肌肉群和它如何工作,我从来没有充分考虑在做活动,如运行一个文字马拉松或参加这种训练课程。

这种认识促使我跟一位教练强调身心连接在他练习。进入多米尼克Leeder,力量教练普拉提课程。他告诉我,他向他的客户介绍这个概念,强调的重要性,意识到什么是肌肉在运动中使用。“没有一个身心连接,我们不知道使用什么肌肉的运动,”他解释说。

Leeder往往首先关注的核心,帮助他的客户开发一个理解感觉腹横肌,降低核心肌肉和其他肌肉。“如果你没有一个好的身心连接和知道肌肉,十有八九,你可能不工作,”他说。这使我产生了共鸣,因为我已经数不清的这种训练课程以ab练习,但我觉得Solidcore一直在改变游戏规则帮助我找出如何点燃我的核心与精度和意图。

我最后对Solidcore的想法

虽然Solidcore迅速成为我的最爱,现实情况是,无限成员不在我的预算,每月价格徘徊在300美元(尽管单个类可以购买35美元左右)。但没关系,因为我喜欢混淆我的训练让事情变得有趣。我已经补充Solidcore户外运行,悠闲的散步,和高强度训练课程。

快进到今天,我参加了Solidcore总共10倍,但我不会称自己为一个专家。当我确定的运动,我还是利用其他与会者发出的信号。然而,我意识到,每个运动完全钉并不是唯一重要的。缓慢和控制阻力训练一直是一个令人耳目一新的变化,对我的心灵和身体。我曾经认为慢动作痛苦无聊,没有任何可靠的推理来支持我的观点。但是现在,我可以很自信地证明低强度运动可以充实和有趣,我甚至有一个Beyonce-themed Solidcore类在我的时间表来证明这一点。