我做什么来确保我在家里锻炼，而不是躺在沙发上

安全很重要，所以你要确保你有足够的空间不冒受伤的风险进行锻炼。确保你可以有任何你需要的设备，而且这是一个你真正想花时间的地方。你需要沙发、椅子或更大的屏幕吗?你喜欢附近有个窗户吗?

一旦你找到了一个可以容纳所有这些要求的地方，努力去做把它变成一个锻炼区域当你需要的时候。这听起来很傻，但自从我买了一个瑜伽垫后，我的日常生活就发生了巨大的变化。在地板上铺开瑜伽垫会立即让我进入正确的心态:好了，该锻炼了。

如果你不是早起的人，你很可能无法在早上6点醒来，在喝早上咖啡之前完成40分钟的瑜伽练习。就我个人而言，我发现晚饭后，我失去了所有的动力。所以，找一个小时的时间，适合你的时间表和你的个性，并在你的日历上注明这是不容商量的。如果你无法安排一个小时的锻炼时间，那就试试每天两次，每次30分钟，或者像我曾经做过的那样，每次15分钟。

当你在家的时候，洗碗池里堆满了盘子，有书要读，有节目要看，锻炼一小时感觉就像浪费了一个小时。至少，对我来说是这样的。为了解决这个问题，我开始在锻炼的时候听NPR，这让我觉得这段时间更有成效。你可以用同样的方法播客有声读物，甚至是Netflix上的剧集。