准备好你的跑步游戏更上一层楼?这个专家的建议是你所需要的——无论你的经历

这里有一些关于跑步。它不仅是一个有效的全身锻炼让你心跳加速和肌肉移动,这是一个身心释放;一定要清楚你的头和加强你的头脑。在许多方面,它是一种生活方式。

跟一个跑步者,他们会告诉你——让他们接地运行,健康,和挑战。和最好的部分?所有你需要的是一双跑步鞋(如质量HOKA马赫4)获得运动的很多好处。但是如果自己运行独自完成,运行一个支持性的团体里完全是授权。

无论你是经验丰富的选手,一个新手,或者还没有过花边一双跑鞋,那里是跑步俱乐部。我们会帮你找到它。

满足凡妮莎Peralta-Mitchell,玛吉韦德,麦勒正弦,三个跑步者,他们共同运行多个马拉松,开始了一个跑步俱乐部,和导师其他跑步者。简而言之,这些妇女是凶猛的运动员以激励为目标。读他们的故事,和学习如何发现自己的潜力。

确定你的“为什么”是至关重要的。运行——我们知道这并不容易,但提醒自己开车送你的花边在第一时间和保持专注于你的目标会使你走向成功。凡妮莎,认证运行教练和VCPM创始人Inc .)业务致力于让女性通过跑步,摔到路面上使她更强大的人。“给了我机会放大我的声音,”她告诉我们。“不仅我与世界分享,但声音我听到声音最响——我自己的。我没有意识到有一个凶猛我是谁我的核心,但是看到自己从一英里到26.2英里只是因为你说你可以变革。”

应用她的教训从跑到她的生活的其他方面,凡妮莎自己就变成了一个无所畏惧的个体——拥抱挑战,建立他人的人。“我已经能够自由的定义和测量,我用的仪表设备而没有意识到他们仅仅是阻碍我,”她解释道。“最重要的是,通过运行,我加强了我们拥有的最强大的肌肉,我的脑海里。这已经授权我找到我自己的权利。”

跑步是玛吉所面临的挑战,一个狂热的跑步者,两届马拉松运动员,并运行俱乐部成员。“每个运行都有一个目标,”她告诉我们。“无论是精神目标或物理目标,年底前运行,你已经完成了它。知道你已经完成的东西给你信心,你可以带着你到你一天的休息。”

就像凡妮莎,玛吉也看到她转变成一个强大的运行,更有能力自己的版本。“教我要坚强即使在时刻,我怀疑我自己,”她说。“无论多么艰难、痛苦或耗费的跑,最后,我总是感觉一个更强大的版本的自己。”

后与狼疮在她20岁出头,运行,帮助了麦勒,公共卫生专业,收回她的健康。自那时以来,运行已成为不可或缺的一部分她的恢复和完成八个马拉松和火车各种俱乐部在洛杉矶。“当我跑步时,我都感到自豪,”麦勒告诉我们。“运行是选择自己,你的健康,和你的目标。当我穿过终点线时我的第一次马拉松,我感到不可阻挡。”

除了个人成长,麦勒还爱,可以运行一个变化的工具。“我见过很多个人运行来提高人们对问题的认识,亲爱的,”她解释道。“跑步是一种语言,我们中的许多人都明白,当我们继续运行的东西比我们,我们说改变存在。”

发现你的“为什么”是激励自己的关键。一旦你有了,是时候去思考如何你想要运行。并没有什么错开始独自运行,运行在自己的旅程。但如果你有兴趣成为社区的一份子,凡妮莎,玛吉,Mireille都运行的巨大advocats俱乐部。

“跑俱乐部是非常重要的,因为尽管跑步会感觉自己像个单人运动,跑步俱乐部,你知道你从来都不会真正的孤独,”凡妮莎说。”无论你是会议上的人,或者只是发布了最新的在线运行的锻炼,跑步俱乐部提供支持,友情,和问责制。让我们不忘记连接!“我们在一起”的信息既强大和授权。突然,有别人依赖你,和我们挺身而出或经验相同的挑战。”

运行俱乐部还提供友好的竞争,可以帮助激发你是最好的。“我爱的推动周围的人以不同的速度运行,”玛吉说。”在一些天,很有趣尝试跟上快速的跑步者的面前,和在其他的日子里,我喜欢挂车尾。”

问责制因素的另一个主要好处是跑步俱乐部的一部分。“当你知道你的朋友出现,它使你想出现,同样,“麦勒说。“你也一起体验成长。一些人加入一个俱乐部没有运行超过一英里,但是随着时间的推移,他们发现自己做的只是一点。”

还有一种与他人的安全运行。如果你担心独自运行的安全系数,跑步俱乐部是完美的解决方案。“有时会觉得可怕或恐吓单独运行,但在人群中可以使汽车更容易看到你,你知道你有一个工作人员来保护你在任何类型的危险,”玛吉说。

总的来说,运行俱乐部是一个伟大的方式,认识新朋友,设立新的目标——同时为自己做一些积极的事情。“有一些关于一群人致力于成为一个更好的版本的自己,”麦勒说。“跑步俱乐部提供了一个空间在友谊和声音都听过。潜力实现在经营俱乐部,和个人的天花板是粉碎。希望,社区里,成功与失败。我们一起经历这一切。”

俱乐部有各种形状和大小。虽然有些更专注于训练,其他大型重视社会方面的运行。甚至有一些关注慈善事业和服务工作;把好处和举办活动。如果你有兴趣变得苗条和交朋友,有一个跑步俱乐部。如果你想提高你的比赛时间和想开始竞争,也有一个俱乐部。如果你不确定从哪里开始,看看我们运行俱乐部地图在这里。

“总是有点可怕的尝试新东西,并寻找一个新的运行社区加入一样令人生畏,”凡妮莎说。“记住,除非它说‘这个俱乐部只有快的人”,然后几乎所有的俱乐部都跑步者的能力——跑步者就像你。”

最常见的活动,你会发现在跑步俱乐部种族相关,转化为集团培训课程,常规的集体活动,组织社区的种族,并运行在官方一起比赛。“我认为重要的是要尝试所有的俱乐部在你的区域,然后坚持一个共鸣你最,”麦勒说。“有不同类型的俱乐部,从supercasual更多的管制和介于两者之间的。这就是为什么识别你的跑步目标是很重要的。你是否想要出去跑几英里或你想跑到下一个层次?”

凡妮莎还建议考虑什么对你最重要的和他们见面时,群体的多样性及其领导人,如果有一个虚拟社区,他们如何与他们的社区,如果他们计划有趣的餐厅郊游或快乐的小时。“一旦你知道你想要什么,问问周围的人找到一个俱乐部,”她说。”时,一定要做。不要害怕自我介绍和火花一两个对话。有时你会意识到还有其他新人也。”

一些组织可以自由加入但其他人需要年费,可用于齿轮和事件。你通常可以找到所有你需要的信息在俱乐部的网站上或社交页面。“一个简单的网络搜索可以帮助你找到一些俱乐部在你的区域运行,”玛吉说。“Instagram和我的一个最好的朋友帮助我,我最喜欢的跑步俱乐部。另一个伟大的方式询问运行俱乐部会通过你当地的跑步商店。可能会有参与工作的每个人都以某种方式运行,将有很大的信息运行俱乐部在你的城市。甚至一些运行商店集团从他们的商店一个月几次。”

为了充分发挥他们的潜力,每个运动员都需要适当的齿轮。和跑鞋时,玛吉说什么比较HOKA。“我穿的时候,我从不担心我的脚伤害在跑步,”她说。我跑一英里,还是整个马拉松,你会发现我HOKA鞋子。”

以提供优越的舒适,HOKA鞋是轻量级的,响应,多才多艺。“当我想到HOKA,我总是认为增强缓冲的鞋子,”凡妮莎说。“我们作为一个隐喻一步大胆、满足我们生活的唯一目的。我也喜欢品牌激励人们,因为我们都是运动员/搬家公司/跑步者在自己的权利。”

最新的鞋子从HOKA马赫4,日常训练的日志久英里。甚至比之前的风格,柔和,曾经和特性软,轻质泡沫上的橡胶泡沫直接下。它甚至阿基里斯减轻压力。

“HOKA鞋是舒适而不丧失功能,”麦勒说。“各种各样的鞋让我选择正确的鞋无论锻炼我有那一天。我也喜欢HOKA继续构建和推进运行推进其创新和设计。”

玛吉,HOKA鞋子是她的秘密武器。“我有那么多人向我询问我如何运行“太多”或“迄今为止。我的回答总是HOKA。”

使运行如此受欢迎的原因是它很容易开始,这是一个非常个人的经历。“你决定速度,多长时间,以及如何将挑战未来几英里,”凡妮莎说。“你让身心选择征服每一步的人行道上。是容易的吗?不。很难吗?大多数时候,是的。值得吗?绝对。”

不管你是兽医或新手,很有可能,在某个时刻,你会想要增加你的强度更大的好处。你如何做,完全取决于你,但让事情有趣的是使这项运动如此有趣和富有挑战性。

“最好的方法来改善你的游戏是通过改变,”玛吉说。“如果你总是运行相同的路径,在光下相反的方向转。如果你总是平坦的道路运行,试一试运营。找到一座小山,来回跑了几次。它会感觉很好以不同的方式来挑战你的大脑和身体。”

记住,健康,健身,跑步是生活方式。即使你不磨的时刻,有一些方法可以提高你的表现。“你是拉伸吗?你有足够的睡眠吗?你的营养如何?关注这些,我保证你运行游戏将飙升,”麦勒说。

有时训练你的思维是成功的一半以上。“如果你想要提高你的跑步,这一切都始于你的精神游戏,”凡妮莎说。“权力话语重复一遍又一遍地对自己帮助帮你度过困难。你也可以尝试专注于节奏的甚至你的脚或你的呼吸。我们的想法是,当你感觉到你介意漂流到破坏性的谈话(“我不能,这是很难的,我做的),回到你的锚,转移你的注意力。这固定你的头脑和证明自己,你比你想象的更强。”