我如何进食障碍后回到锻炼吗
我感觉很好,工作不要“瘦”,但它并不总是这样
身体活动成为我生活的一部分我可以走路。我是一个精力充沛的孩子,我的爸爸没有浪费时间教我游泳,我在提高我们的新英格兰小镇。没过多久我决定我所有的精力投入到舞蹈频道——尤其是芭蕾。我开始跳舞每周30小时,参加网上学校所以我可以专注于我的训练。但像很多芭蕾舞者,我开发了一个饮食失调在中学,从那天起,我和运动的关系改变了。
我花了几个小时在谷歌试图确定在白天我是消耗了多少卡路里,而采取芭蕾课或晚上在附近散步和我最好的朋友。我整天训练,到家头痛和疲惫,但我挤在另一个锻炼,如果我觉得有必要燃烧多余的卡路里。
当我进入治疗饮食失调,我穿上“体重”的饮食计划,其中包括补充剂和严格的指令尽可能少。在我前几周在医院里,他们甚至不允许我去公共区域,因为它需要爬一段楼梯。我回到家时,我最好的朋友来到我家放学后和我们坐在我的房间,而不是散步。我一如既往地喜欢她的公司,但我感到越来越不安。随着时间的推移,我是医学上清除回到芭蕾舞——只有芭蕾,但最终,我留下跳舞去大学。
我大一期间复发后,我又开始寻求治疗保持健康的体重,但根本问题仍没有芭蕾舞,感觉比以前更痛苦,分散我的注意力。我仍然有创伤后应激障碍的诊断、抑郁和焦虑,所以我继续会见心理医生和精神科医生。令我失望的是,我的体重没有解决我所有的身体健康问题;我筋疲力尽,尽管充足的睡眠和经常有偏头痛。治疗师和医生劝我做事喜欢睡在一个一致的计划,看我的酒精和咖啡因的摄入量。但每个人都似乎表明锻炼,这一路走来,我失去了我的激情。
治疗师和医生似乎对建议和锻炼,这一路走来,我失去了我的激情。
当我搬到纽约大学毕业后,我成为显而易见的痛苦我是为数不多的不定期锻炼的人。我的一些朋友和同事是半程马拉松训练,和那些没有去健身房每周至少几次。经过多年的“活跃”之一我的同龄人,表了。我加入了健身房和进入与恐惧。当椭圆促使我进入我的身高和体重,我估计因为我摆脱我的规模,我花了剩下的晚上纠缠于什么确切的数字。我喜欢比我预期的工作,但我不能停止盯着可怕的数字在屏幕上“卡路里烧毁”。(不幸的是,我也不能让自己关机。)我继续半正则锻炼,但这些数字触发我的焦虑,精神上,我不完全获得锻炼的好处就像我所希望的。
我偶然发现我对体育活动的爱。我爱这座城市,我意识到我错过了大自然,我开始在周末要回家去康涅狄格。当我最好的朋友建议徒步欣赏秋天的观点,我同意了,借了我妈妈的登山靴。我们徒步向循环,多年来第一次,我感到幸福和自由我曾经与锻炼。我的心情很好,和上涨成为普通的我生活的一部分。我甚至交易的纽约,西雅图,这样我就可以更容易获得远足和滑雪。
当我开始锻炼,食欲增加,而这一次,我听了我的身体。还小心翼翼的健身房,我选择了各种类和最终爱跆拳道和室内攀岩。在我的抑郁,我注意到当我继续锻炼明显不同。这不是一个奇迹创造者(抑郁症)不幸的是,不存在的,但它绝对能提高我的心情,我决心尽我所能帮助缓解症状。有时候如果晚,下雨,我跳上椭圆或跑步机在我公寓的健身房——但是我关掉“卡路里烧毁”功能,转而关注播客。
因为饮食失调通常伴随精神疾病,锻炼提高抑郁症的症状或焦虑可能会非常棘手。我相信这对每个人来说都是不同的,但对我来说,改变游戏规则已经发现我真正喜欢的体育活动,因为我开心,我不太可能闹心的卡路里。当我不插电技术和徒步旅行的一些最漂亮的山,我觉得和平,我可以诚实地说,我的体重是最远的从我的脑海里。跆拳道和爬山都需要精神集中,我在每个活动改善,我感觉身心更强。
运动已经成为我维护心理健康的一个重要组成部分,它实际上激发我健康的饮食和保持我的体重在健康的范围内——毕竟,我不想让我的一个最强,最健康的应对机制被带走。我用来应付抑郁和焦虑通过限制热量;现在,我去远足、去攀岩墙。它花了很长时间,但是我终于可以说后者选择是无限优越。
如果你或你认识的人挣扎在饮食失调或饮食失调,国家饮食失调协会(NEDA)可用资源包括24/7热线1-800-931-2237或741741发短信“NEDA”。
