允许自己感到悲伤如何帮助我减轻焦虑
我开始允许自己感到悲伤，这极大地帮助了我的焦虑
在我生命中的大部分时间里，悲伤是我试图隐藏的东西。我经常被告知“女孩太情绪化了”，不能“坚强起来”，所以我把哭泣看作是一种弱点，一种缺陷，一件值得羞耻的事情。我以为悲伤是一件我可以忽略的事情，它会消失的。有苛刻反馈的编辑?没关系，下次我会加倍努力的。妈妈被诊断出癌症?没什么大不了的，她会挺过去的，我会是她最大的啦啦队长。但多年来，我注意到这些感觉从未真正消失——相反，我的情绪会以其他意想不到的、令人惊讶的方式表现出来，比如愤怒，焦虑甚至惊恐发作。它几乎使哭泣看起来很容易!
几周前，我妈妈给我发短信说她很难过，这对我来说就像一记警钟。我们有一种永远快乐、永远有动力、随时待命的家庭动态——这让你没有太多的空间承认自己错了，谈论抑郁，或者表达你有多悲伤。金宝搏app但我的母亲，一个在化疗期间剃掉头发时安慰她的孩子们的女人，承认她很难过。这也激励了我去尝试。如果我承认当我感到悲伤给自己一些空间来感受这些感觉，而不是像以前那样勉强度过难关?结果是惊人的;它实际上缓解了我的焦虑．
在过去的一个月里，我一直让自己悲伤。我只有几个简单的规则:我会大声说出让我悲伤的事情，或者在日记中写下，我会允许自己悲伤，只要它需要，我不会因为任何让我感到悲伤的事情来评判自己。在那段时间里，我把这些规则应用到所有让我难过的事情上，从没有冰淇淋到经历化学怀孕．我告诉自己，感到悲伤是可以的，我不会因为悲伤而失去人性。有时我会哭，有时我会写，有几次我给妈妈发短信告诉她这件事。但我总是给自己时间来处理我的情绪。
这种微妙的转变极大地改善了我的心理健康。我通常把事情放在一边，不去想问题或情绪，直到它们最终爆发。实际上，我在让压力积累到无法控制的程度方面有一定的技巧，这几乎总是导致反应过度或后来看似随机的恐慌发作。因为我的孩子在食品室玩耍就对他们大喊大叫吗?因为我丈夫买错了杏仁奶而大发雷霆?这些都是我并不引以为豪的事情，如果我一开始就妥善处理了真正让我心烦的事情，这些事情本可以避免。
我通常把事情放在一边，不去想问题或情绪，直到它们最终爆发。
给自己一点时间去悲伤，不管我需要的时间是长是短，都是如此的自由——到目前为止，它实际上帮助悲伤消失了，没有卷土重来。这种对悲伤负责的态度帮助我处理生活中的问题和挑战。它帮助我控制了焦虑，减少了恐慌发作。它帮助了我少难过!作为奖励，当我的孩子或其他人感到悲伤时，它帮助我有更多的同理心，而不是像我通常做的那样试图让他们迅速超越他们的感觉，去做更快乐的事情。
听着，我并不是说我是完全完美的，也不是说我一辈子都在压抑自己的情绪。我知道这是一项正在进行的工作，但现在我知道以自己的方式感到悲伤是多么棒，我永远不想停止。这是我，回到青春期前在衣橱里听着泰勒·斯威夫特的歌哭泣的日子。除了现在我有了更好的鞋子，更好的演讲者，更好地把握了我是谁和我自己的价值。女性是情绪化——人都是情绪化的——我已经不在乎了。
