健身房现在提供辣妹走路课程——但你不需要参加课程就能获得好处

你曾经戴着耳机在跑步机上或在你的社区里快步走几英里吗?那你已经和辣妹一起散步了。

这个现在在tiktok上很有名的版本移动冥想起源于南加州大学的学生米娅·林德@和TikTok上的其他女孩一模一样)，她告诉POPSUGAR，她正在寻找“一种我不害怕的运动”。“我意识到长距离散步带来的冥想元素。我还觉得走路不是一种有效的运动形式，这是一种强烈的耻辱，所以(我)把走路重新定义为一种辣妹走路!”

现在，辣妹步是成熟的事情(与TikTok上的浏览量为5.76亿次而且林德甚至拥有这句话的商标。2022年，谷歌上“walking”一词的搜索量达到了10年来的新高，使其成为年度热词之一最大的健身趋势。健身工作室和健身房甚至开始提供基于辣妹走的流行程度的团体课程:Megaformer工作室SLT现在提供了一个HIIT步行班25分钟的力量训练Megaformer然后在跑步机上走25分钟);Equinox提供了一个名为“精准行走:提升”(Precision Walk: Elevate)的课程，类似于在跑步机上徒步;流媒体平台Peloton提供了大量跑步机步行课程Peloton的一名代表告诉POPSUGAR，随着辣妹步行的流行，该课程的受欢迎程度也在上升。从2021年到2022年，从10月到12月，会员参加的步行课程的数量增加了23%。

也就是说，你不需要跑步机，教练，或有组织的课程来带一个性感的女孩散步。事实上，这甚至可能会削弱它的魔力。那么，你为什么要顺应这一趋势呢?我们采访了一位医生、治疗师和私人教练，来了解为什么他们都喜欢走辣妹步。

到底什么是辣妹步?

要和辣妹散步，你只需要穿上你最喜欢的散步鞋，跳上跑步机或者一条安全的户外小路，穿上你的衣服播放列表林德说，走路的时候想什么就想什么。(她的建议是4英里，不过你可以根据自己的喜好走多远或多短。)郑重声明，辣妹行走并不专属于那些认为自己是“女孩”的人——任何性别的人都可以，只要他们想要有目标地行走，实现自己的梦想。林德说，在她走辣妹步的时候，她会思考她所感激的东西，并反思她的成就。

辣妹散步的好处

正如之前提到的，林德发现带着辣妹散步可以是一种冥想的体验——也是一种治疗师迪夫罗宾MHC-LP同意这一观点。“我一直很喜欢这种趋势，因为它让我的客户站起来，走出家门，宣传身体运动对心理健康的好处，”治疗师说。她解释说，辣妹走路“让人们有时间关注自己的目标、价值观，以及自己想成为的人——而不是每天都在自动驾驶仪上运行时的自己。”Hot girl walks也被称为Hot girl walks“心理健康步行”正是因为这个原因。

医生表示，这种病毒式传播的趋势对身体健康也有好处Manish Mishra， md, mph。他说:“散步是一种很好的有氧运动，有助于将血液泵到全身。”“这不仅能促进血液流动，还能促进血液的释放脑内啡。这会改善情绪和生活满意度。”更不用说，这是一种初学者友好的运动方式，不需要任何设备或健身房会员。

与辣妹散步的小贴士

这一趋势的另一个粉丝是Les米尔斯美国首席教练，nasm认证私人教练蕾切尔Babiracki。她说:“我最喜欢这种趋势的一点是，它注重走出去、运动，而且是以一种赋予力量的方式。”“它正在远离饮食文化，它正在远离对减肥的关注，它只是关于bet188服务中心走出去，和自己在一起，运动你的身体，专注于积极的思想……我认为围绕着它的积极因素真的令人耳目一新，很高兴看到，所以这是我喜欢呼吁的部分。”

现在你已经准备好和辣妹散步了，下面是Babiracki的一些建议，告诉你应该穿什么和带什么:

• 支持的鞋子:任何一双支撑鞋或体育运动鞋应该能行。需要一双吗?以下是步行鞋是一个很好的开始浏览的地方，适合你的脚。
• 水:“不管你是带着(水瓶)还是拿着水袋因此，在走路的时候一定要随身带着水，”Babiracki说。
• 音乐:她说:“四英里很长，所以要有一个好的播放列表来保持你的动力，让你保持在正确的头脑空间，并享受它。”“如果你享受生活，那么你就能养成长期的习惯。”需要一些辣妹走路音乐灵感吗?那就试试林德的辣妹走Spotify播放列表目前有超过五个小时的步行区。
• 防晒:如果你选择带你的辣妹到户外散步，记得涂上防晒霜以及一顶遮阳的帽子，Babiracki说。
• 合适的衣服:如果你是在寒冷的月份走路的辣妹(我们看到你了!)，记得多穿几层保暖。这可能意味着要戴上帽子、手套，也许还要戴上绑腿来保持四肢温暖，保护面部。

- Lauren Mazzo补充报道