什么是激素平衡，它是合法的吗?
TikTok痴迷于激素平衡，但这合法吗?
在过去的几年里，TikTok已经成为了一个旨在简化你生活的无限hacks的来源。平台的巧妙的眼线技巧它会加快你的美容程序，它的烹饪技巧会让你准备饭菜时不乱，它的整体健康建议会提高你的幸福感——至少创造者是这么说的。
最新的健康指南是:“激素平衡”的实践，或者简单地用自然的方法来支持激素健康，比如吃东西20克蛋白质在早餐,散散步早上，然后吃胡萝卜沙拉淋上油和醋。
但正如你父母曾经警告过的那样，你不应该相信你在网上看到的一切。接下来，激素专家分析了激素平衡的新热潮是否有合理性，你可以采取哪些步骤来支持你的激素健康，以及什么时候把TikTok的方法传递出去，什么时候去看医生。
荷尔蒙平衡到底意味着什么?
简单地说，激素是在血液中传递信号的化学信使，告诉特定的身体部位执行特定的功能，安德鲁Kraftson密歇根大学的内分泌学家和临床副教授，医学博士告诉POPSUGAR。你的身体会产生更多50种不同的激素根据该研究，它有助于生长、新陈代谢、情绪、性功能和生殖等过程国家医学图书馆(NLM)。根据NLM，它们是由内分泌器官产生的，包括脑垂体、胸腺、甲状腺和肾上腺，以及胰腺、卵巢和睾丸。
抖音用户是正确的，激素在你的健康和幸福中起着关键作用。但是“激素平衡”这个词并没有什么意义，Arti Thangudu她是内分泌学家，也是完整的医学他告诉POPSUGAR。“这是一个通用的术语，有那么多的激素——皮质醇、睾酮、雌激素、胰岛素、甲状腺激素、生长激素——所有这些激素都有不同的功能，它们实际上并不重叠。”由于每种激素在你的身体中扮演着不同的角色，它们的水平受到许多不同因素的影响，你不能像TikTok让你相信的那样，通过一些生活方式的改变来简单地促进所有激素的健康。
你真的能平衡你的荷尔蒙吗?
“激素平衡”这个术语可能并不完全准确，但你的内分泌器官产生过多或不足的特定激素是有可能的。这可能导致严重的健康状况的发展，例如2型糖尿病(胰岛素太少)，多囊卵巢综合征(或多囊卵巢综合征;雄激素过多)，甲状腺功能减退(甲状腺激素过少)，等等内分泌学会．这些情况通常是由内分泌腺损伤、肿瘤或生长、自身免疫性疾病或影响内分泌腺结构或功能的遗传基因突变等因素引起的克利夫兰诊所．
养成基本的健康习惯，比如摄入足够的蛋白质和纤维，中午散步，或者睡足8小时，这些习惯可能会让你感觉更有活力，压力更小，而且不会带来任何负面影响——但它们不会“平衡你的激素”。
反过来，让你的激素水平恢复正常的最佳治疗方法取决于受影响的特定激素，Thangudu博士说。克拉夫森博士补充说:“如果你缺少胰腺，或者你患有糖尿病等疾病，你无法制造足够的胰岛素激素，或者它不能很好地发挥作用，那么你的激素就失去了‘平衡’，你需要补充缺失的部分。另一方面，也有激素分泌过多的综合征，所以你必须解决问题。”
例如，治疗甲状腺不能产生足够的甲状腺激素，这可能会导致疲劳，体重增加，便秘等症状-可能需要每天服用药物，将你的水平提高到健康范围梅奥诊所．当肾上腺不能产生足够的所谓的“压力激素”皮质醇时——可能会导致疲劳、肌肉无力和食欲不振——你通常会一天多次服用皮质类固醇药物来补充你缺失的皮质醇美国国立卫生研究院．克拉夫森博士说，在涉及激素问题的情况下，生活方式的改变可能会缓解你的症状，但它们可能无法完全解决眼前的问题，也无法从一开始就阻止症状的发展。
“‘激素平衡’似乎是一个朗朗上口的术语，它似乎让人们觉得他们可以做一些自然的事情来让自己感觉更好——这完全没问题，”克拉夫森博士说。“很多健康的信条都是基于无聊但真的很好的想法，比如获得充足的睡眠，获得正确的营养，为身体做一些有益的事情”——在大多数情况下，这正是抖音对激素平衡的建议。克拉夫森博士说:“我想，与其说‘我这么做是因为我的荷尔蒙’，倒不如说(所有这些)并不那么令人兴奋。”
如何维护你的荷尔蒙健康
优先级纤维消费或获得充足的高质量睡眠并不能让你所有的激素都保持在最佳水平，但如果你有激素健康问题，采取某些生活方式，包括抖音上推荐的一些生活方式，可以改善你的症状，即使你没有，也可以支持你的整体健康。
例如，多囊症患者可能造成部分是由于高水平的雄激素和胰岛素看更多规律如果她们吃更健康的饮食(比如低脂乳制品、瘦肉、豆类)，她们的胰岛素抵抗就会降低，Thangudu博士说。对于那些患有2型糖尿病的人来说，吃富含水果、蔬菜和全谷物的植物性饮食可以有助于稳定血糖，减少胰岛素抵抗她补充道。（研究研究表明，植物性饮食可能会降低患2型糖尿病的风险，但这种情况也受基因和家族史的影响金宝搏app国家卫生研究院)。根据该研究，处于更年期的人，体内雌激素分泌较少，可以通过避免饮酒、辛辣食物、咖啡因和戒烟来缓解潮热国家卫生研究院．
荷尔蒙平衡补品怎么样?
一些谈论激素平衡的抖音用户也在推广激素平衡补充剂——在某些情况下，他们似乎能从中获利，在某些情况下则不然。无论哪种方式，你都要小心对待任何声称支持荷尔蒙健康的补充剂。
的美国食品和药物管理局在膳食补充剂投放市场之前，它不会批准其安全性或有效性，并且由公司确保其产品符合安全标准。反过来，一些补充剂可能会损害你的健康。“激素补充剂实际上是非常危险的，”Thangudu博士说。“我们看到患者服用补充剂导致甲状腺毒症或严重甲状腺功能亢进症。由于补品，患者出现骨质疏松、骨折等问题……其中一些补充剂是药物——它们不受fda或任何人的监管。”
什么时候去看医生了解你的荷尔蒙状况
克拉夫森博士说，如果你来月经，确定你是否有激素健康问题的最好方法之一是查看你的月经，因为许多激素问题都会影响它的规律性。围绝经期甲状腺功能障碍、无法控制的糖尿病和库欣综合征(皮质醇水平升高)都会导致光线，月经不调而多囊症可能会导致严重或长时间的月经出血国家卫生研究院．注意到你的心流或它的频率有任何变化吗?把它作为一个信号，去见你的医疗保健提供者。
克拉夫森博士说，你也可以问问自己，你的症状——无论是低能量、体重变化还是皮肤干燥——是否容易解释。说你担心过度疲劳。如果你每天工作很长时间，还要兼顾多份工作，还要照顾孩子和宠物，每晚只睡几个小时，那么你的疲劳很可能是由你的生活方式造成的，一旦你更好地重视休息和恢复，疲劳就会得到缓解。但如果你的症状不能归因于你生活中发生的任何事情，那可能是激素问题值得研究，他解释道。他建议，在这种情况下，可以咨询经委员会认证的内分泌科医生或医生，他们可以与你一起确定症状的原因，并合作制定最佳的治疗方案。
根据你的情况得到最好的治疗是关键。Thangudu医生说，如果不及时治疗，糖尿病会导致肾脏损伤、眼睛损伤、心脏病发作和中风等并发症。同样，未经治疗的甲状腺功能减退症也会导致高胆固醇，进而导致心血管疾病，她补充道。她指出:“潜在的损害可能是不可逆的，所以尝试实践预防性医学并解决确实出现的问题是非常重要的。”
值得承认的是，我们生活在一个病人的症状、疼痛和经历可以被忽视或忽视的世界(有时被称为“忽视”)。医疗煤气灯)——尤其是那些属于少数族裔身份的人，包括女性、非白人美国人，以及LGBTQ+社区的人。这可以经常导致误诊或者缺乏关心。正因为如此，人们求助于他人的轶事建议(即在TikTok上)和生活方式医学来把自己的幸福掌握在自己手中是可以理解的。尽管如此，对你在社交媒体上听到的任何事情都要保持谨慎，尤其是涉及到你的健康的时候。
底线:养成基本的健康习惯，比如摄入足够的蛋白质和纤维，中午散步，或者睡足8小时，这些习惯可能会让你感觉更有活力，压力更小，而且不会带来任何负面影响——但它们不会“平衡你的激素”，克拉夫森博士说。他补充说:“我认为，如果有人说，‘哦，我尝试了这个(练习)，我感觉更好了，我有了更多的精力，我睡得更好了，’而且这对他们有用，他们可以分享这些经验，其他人也可以尝试。”“但这并不意味着这是万全之策。”
