18假期锻炼视频——加上一个瑜伽流餐后消化

健身youtube和许可尊巴教练蒂芙尼摩尔的Moore2Health,导致这个dance-inspired步行锻炼集流行圣诞热门如约翰传奇版的“圣诞对我意味着什么”和Pentatonix混合的“冬季仙境”和“别担心很高兴。”It's a light and fun way to get your steps in!

这个滑块横档的锻炼教练凯尔NASM-certified私人教练和IBBFA主教练,将超过30分钟。是一套全身电路会话圣诞音乐你会想一起唱。

后面的认证的私人教练MrandMrsMuscle薇芙和迈克,经过12天圣诞的三天锻炼挑战;迈克的实际练习,选择不同的行动以及为每个字母代表的词,“礼物”——和韦夫指示。尽量保持!

专业健身教练和舞蹈教练Andressa Venancio带给我们步行锻炼,总在2000步。你会做的运行,合并下蹲动作,和更多!你会从圣诞歌曲开始,然后直接进入高能舞蹈音乐。(这是不完美的人巨大的球迷的节日音乐但正在寻找适量的圣诞欢呼。)

私人教练里克Bhullar这2000步步行锻炼受作战行动,意味着你会做很多拳和组合。会使你兴奋的音乐节日(圣诞的混音是我们所爱的人听到!)。

Canfitpro-certified私人教练艾米丽·索恩,否则称为Emkfit创建HIIT-style舞蹈训练,你两个不同20秒之间的交替序列的每首歌她扮演跳舞有氧运动。索恩指出,如果你这样做直线运动,不要喝她——但如果你是这只是为了舞会,你可以带酒。圣诞歌曲,“喝”和“不是另一个圣诞歌曲”,例如,非常合适。

跟随发光舞蹈健身的节日舞蹈会话由创始人肯德尔尼尔森。让Todrick大厅,凯莉·安德伍德,梅根·特莱诺尔提升你节日的心态。

我们的铁杆粉丝健身马歇尔,这“圣诞老人告诉我”阿格兰德跳舞锻炼也不例外!12月17日,视频在YouTube上的浏览量已经超过135 k。

健身youtube凯拉教务长,又名身为职业,创造了这个有趣的dance-inspired锻炼具有标志性的男孩乐队乔纳斯兄弟和NSYNC。

健身youtube和影响者玛迪Lymburner(或MadFit)在2020年推出了这个舞蹈会话设置为一个混合的“噢,圣诞老人!”玛丽亚·凯莉阿格兰德和詹妮弗·哈德森。一点有氧运动,下半身的工作——它看起来像一个时间确定好!

去年,Bhullar共享这室内步行锻炼视频持续不到25分钟。在3000步你会在他的带领下,有一个步骤包括计数器在屏幕上-在听所有的圣诞音乐!

设置为希拉里·达芙的“圣诞老人巷”,“最大的”阿里与AJ和其他音乐从迪斯尼的过去,这个例程从索恩看起来像一个节日爆炸!另外,你会做有趣的动作,如“吉他弓步”和跳蹲在爵士手中。

MadFit这15分钟的舞蹈运动从2020年以音乐如“所有我要为圣诞节,”“摇滚在圣诞树”和“我唯一的愿望(今年)。”You'll do some squatting, twisting, and more.

这半小时的有氧运动澳大利亚的舞者和私人教练吉娜B击败健身包括后续的编排将经典的圣诞音乐等明星布兰妮,凯利克拉克森,麦可布雷。根据吉娜B,锻炼相当于步行两英里。去做吧!

索恩的另一个假期锻炼持续时间25分钟,下她在2020年发布第一个假期锻炼视频。一首歌我们喜欢看到的是“光明节,哦,光明节”的演员《欢乐合唱团》。

这个快速的视频爱出汗健身创始人和私人教练凯蒂·邓洛普设置为“所有我想要的圣诞节是你”玛丽亚·凯莉。你会做动作glute桥和单腿glute-bridge变化,自行车,和三头肌俯卧撑(注意:如果肱三头肌的膝盖太容易修改俯卧撑,你可以在你的脚趾)。它开始约1:13 !

邓洛普回来了这20分钟的这种训练常规特性如星跳跃移动,“精灵踢,”和烛台(基本上木板单臂到达)。你会做每40秒,后跟一个20秒的休息,4轮总;每一轮五分钟,最后一分钟的休息。从三点开始在这个视频中,完成这一切,并重复三次。确保你从一开始就看你明白你会交流双方每次新一轮的一些练习。

这个有趣的舞蹈健身马歇尔的有氧运动以圣诞为主题,凯蒂·佩里的“舒适的小圣诞节。”You'll be doing a lot of twisting, jumping, and pivoting — our favorite move is the "sledders." Get warm, and get to work!

由于假期往往带来很多好的食物(甚至更好的剩菜!),选择Mishler,觉得200,共享这13分钟练习专注于消化。它可以帮助你度过这些日子你感觉额外的填充。在这种低强度的流程,你将会做骨盆臀部的圈子里,膝盖到胸部,和其他温和的运动。提醒一下,想在你面前人们谈论他们的饮食,尤其是在每年的这个时候。