2022年的运动。2023会是什么样呢?

“软”不是一个词往往等同于运动。相反,健身言论通常围绕着恰恰相反:困难,紧致的肌肉,推到了极致。但自2020年以来,我们很多人一直渴望一个更温和的方法。

在开始和长COVID-19之后,刚刚从沙发上是一个值得庆祝的壮举。我们仍然转向运动来缓解我们的不确定性,倦怠,坐立不安。我们只是想要和需要保持寒冷。

因为这个原因,2022年的崛起和持续流行更为柔和与故意类型的训练,让我们出汗少一点的事情,觉得对我们的身体更好,让我们感觉举起,而非打压。

例子:谷歌搜索“普拉提”和“走“今年达到了10年高点。(后者看到历史上最成功的重新树立的出现# HotGirlWalk)。Pickleball,as-intense-as-you-make-it活动已流行65 +,成为打击在千禧一代和Z一代中,已经使得美国增长最快的运动在过去的四年。

但温和的运动形式的画能持续下去,或者我们会被拉回到2023年高强度的健身?我们请专家地平线上的新趋势是什么,当我们进入新的一年。天气预报:人们将继续渴望自我感觉良好的能量,标志着2022年的健身景观——但更多的果汁。

Soft-Exercise时代的荣耀

在普拉提、行走和pickleball, 2022突破健身活动,可能看起来像一个鱼龙混杂,事实是,他们有很多共同点:他们允许我们退一步从我们认为应该和开始锻炼乐趣和感觉很好。

取普拉提,这是第一个发明由约瑟夫•普拉提在1920年代作为一种帮助舞者提高他们的技术和损伤后的恢复。实践“允许参与者重新和稳定剂和关节受体,”布莱斯黑斯廷斯研究主管莱斯米尔斯,说。这种“让人神清气爽,控制自己的身体,和良好的,而不是气喘吁吁地,”他解释说。

“人们意识到他们不需要推动自己难以实现有意义的结果,“塞德里克科比博士,FACSM,总裁和首席科学官美国运动协会解释说。但是,他的快速增加,我们正在寻找的“结果”是比以前也很大程度上不同。

“走出COVID-19最严重的大流行,人们锻炼的新原因,”Bryant博士说。“人们的身体活动的动机从外观、体重管理,或达到某种健身或性能水平更关注心理健康,压力管理,和总体幸福感,“他说,引用最近的调查由Mindbody,健身预订平台。

考虑到辣妹走的另一个TikTok-popular术语是“心理健康走”;记得绝望检疫期间我们离开房子?就把一只脚放在另一只脚的前面觉得革命。

我们亲密的理解负面影响的隔离也引发了一个户外兴趣增加,集体活动的所有健康水平——比如pickleball,人们可以利用大自然的连环式的健康,社区,和运动。

黑斯廷斯Bryant博士看到了同样的趋势。“大多数消费者正在采取一个更广泛的观点,为什么他们应该活跃,健康和缓解压力,特别是,是关键因素。因此,简单地移动可以提供他们在寻找什么,”他说。

2023适用于健身

有很多爱约2022的健身景观——即专注于运动精神和情感上的健康作为一个工具,而不仅仅是身体健康。但随着世界发展成为一个流行后“正常”,我们的健身方法是做同样的事。

而柔软的运动不会完全消失的公共意识,专家预测,人们会寻求在2023年挑战自我。锻炼越来越困难,更好、更快、更强,但从过去的方式完全不同。

困难并不意味着0到60,完全远离柔和的运动。这就意味着增加的挑战。这可能意味着尝试一个普拉提改革者,走在一个坡度,或发誓在pickleball装饰(IYKYK)。“当人们习惯于一个特定的运动的挑战,他们需要安全、适当的进展,”科比说。否则,他们可能会停滞不前,错过更多的心血管和力量的好处,只有更具挑战性的锻炼提供。

更好的在2023年真的意味着更好的锻炼你——即。建立一个程序,完全是你的,适合你的个人需求,,更重要的是,让你快乐。

例如,Obe健身创始人阿什利·米尔斯和马克Mullett看过他们的用户创建Franken-workouts叠加数较短的训练,是完全的个人。他们都预测,这个定制将扩展到在哪里人的工作。混合常规和一些虚拟的,面对面训练正是将允许人们继续锻炼自己的方式。

快不指吐纳和速度工作。相反,在2023年,我们将更多地为我们如何投资。“我认为我们已经在脸上的时间和价值是什么样子。没有时间可以使用我们想要的方式,“贡纳·彼得森明星教练,和F45培训首席竞技告诉POPSUGAR。“所以我认为,人们要去给他们最大利益的事情”。Mills and Mullett, for instance, have seen Obé's 10-minute "express" classes take off.

除了倾斜成较短的训练,人们也会想挤出更多的好处他们现有的常规——比如通过他们的户外锻炼。在一个哪些4500人的调查中,68%的人说他们期待更多户外健身活动在2023年。

“户外运动带给我们的心理健康效益回到健康的更全面的方法,似乎是在普通大众,”Bryant博士指出。+,许多户外活动,散步,跑步,骑车,球拍运动,等等,可以有一个公共方面,人们比以往任何时候都更渴望自COVID-19关闭健身房(,更在很大程度上,我们的IRL社会生活)。

更强的仍然意味着肌肉力量,专家说,2023年,训练目标这种好处将越来越重要。“力量训练”有了今年的搜索,每一个谷歌,黑斯廷斯认为它的受欢迎程度已成定局。你需要肌肉力量携带你的身体通过生活,毕竟,永远不会过时。

这是一个好消息对于普拉提人;锻炼完全是力量训练,帮助许多人建立一个坚实的基础,他们现在可以继续走强,无论是使用体重移动或捡一些重量。

当然,趋势并不总是匹配作为个体的我们。这就是为什么我们最大的教训从2022年应到2023年及以后:健身可以任何你想要的和需要,软,硬,或介于两者之间。