这就是情感疲惫的样子,据专家

情感疲惫在巧妙地渗透。也许这是一个很难起床。然后,小任务开始压倒你,突然感觉你的待办事项列表。有天当你感觉或缺乏能源是正常的,但它很容易错过警告标志情感的倦怠。当这些感情一直滚到你其他的一周,它可能是时间审视一下你自己。

过去两个忙碌的,令人不安的,有几个因素推动了我们的集体压倒。如果你经常感觉“能力”,想知道关于你的情绪状态,POPSUGAR与心理健康专家,看看情感疲惫的样子,以及它如何在你的工作生活中体现,的关系和一般日常。这就是你需要知道的如果你认为你可能会处理情感疲惫。

什么是情感疲惫?

“虽然疲惫当我们过度消费、情感疲惫时我们有太多糟糕的情感经历连续或经过一段时间,”阿里•戈尔茨坦的大多数和首席运营官在Goga告诉POPSUGAR。“持续负面情绪的体验,就像愤怒,沮丧,恐惧,或悲伤,随着时间的推移建立,能让我们觉得我们没有能力改善,享受,或改变我们的环境或环境。”Emotional exhaustion can manifest as feeling stuck in your negative emotions, rather than fully experiencing joy, happiness, or comfort, Dr. Goldstein says, adding that these constant negative feelings can cause us to continue down a path of negativity toward ourselves and others.

当太多的事件正在争夺你的情感能量,无论是在工作中还是在个人生活中,或者你在情感上艰苦的情况下在很长一段时间,它就会开始对你产生了影响。你可以把它像一个电话不断的电池电量过低,并自动设置本身保护模式以节省能源。“减少的能力等影响我们的行为有短保险丝和反应更迅速,更关键的或惩罚性的,感觉不知所措,难以清晰思考,”Goldstein博士说。这可能会导致与周围的人以及冲突一般脱离的感觉和对我们的工作缺乏兴趣或我们的个人生活。随着这个循环的继续,一种情感疲惫进一步增加,Goldstein博士说。

情感疲惫和倦怠是一样吗?

情感疲惫和倦怠是相关的,但它们不是一样的。被情感疲惫的一段时间会导致精疲力竭。“我们开始症状、情绪疲惫,连同其他可能包括感觉孤立、焦虑、疲劳、易怒、无望,或体验一个人的工作表现或工作满意度下降由于缺乏连接和支持,”杰基Tassiello议员说,ATR-BC, LCAT, atc,创始人之一整体治疗。“倦怠经常被误诊为抑郁症,因为一些症状重叠。倦怠并不是由压力引起的,由于缺乏资源和支持。”

我怎么知道我感情疲惫吗?

当你情绪低落的时候,可能很难连接你通常喜欢的人和事,因为你永远都累了。“你可能会觉得你只是没有离开给别人,”说卡拉玛丽男子气概的博士,临床心理学家和关系专家。“那些外向的人可能会注意到,他们避免朋友,社交活动,和集会支持安静的时间。内内向的人可能会比平时更多,需要强化的疗愈,孤独的时间。”

情绪失调,这是一个监管不力的情绪反应,通常当你情绪低落时,就难以摆脱消极的想法和保持积极的态度。“你可能会耗尽当你使用你的能力持乐观态度,并考虑玻璃半满,”说托米-米切尔家庭医生,医金宝搏app学博士和精神卫生和健康教练。”在这一点上,你觉得你所做的绝对最佳试图解决手头的问题。但是,即使在所有你的努力,你不接近缓解紧张局势。”

感觉情绪低落的样子在你的能量槽空,和你没有任何的空间需要你的情感功能。情绪低落时需要一个巨大的精神损失,我们的身体也会显示症状。“你可能会感到累,或你的肌肉会感到紧张或痛,和你感觉与你的思想或身体,”说杰西卡·麦科伊LMFT。“强烈的情感体验后你会感觉麻木或长期的情感体验。注意你的情绪低落的红旗。“你红旗可能包括不回复短信,想呆在家里,麻木了滚动社交媒体或狂欢节目。这些行为可以用来检查出更多的情感和感觉方式断开你的情感体验。”

情感疲惫是什么样的关系?

当我们在保护模式、情感疲惫影响你在每个领域的功能。如果你在努力维持能量为基本任务,你的思想是在生存模式,所以保持一个关系是很困难的。关系和情感的努力他们的需求开始感觉努力工作。

”的症状,如玩世不恭、疲劳、缺乏动机,和情绪低落的动机会影响我们的关系和以相似的方式工作:我们不是完全出现,我们不是表现良好,我们不是自己因为我们断开和枯竭,“Tassiello告诉POPSUGAR。“我们可能是身体上的,但我们精神和情感不是投资。”

“作为一个治疗师的关系,我看到许多夫妻难以相互支持,当自己的情绪被伴侣的需要征税,”奥马尔·鲁伊斯说,LMFT的所有者TalkThinkThrive。“情感疲惫的关系看起来像你花那么多的时间来捍卫自己正在进行的争论中,你关闭或得到高度愤怒到了崩溃的地步。”

在工作情绪衰竭是什么样子?

情绪衰竭的症状可以在工作中表现的形式不断地错过最后期限,很难保持赶上任务,迟到,不生产在你通常的工作标准。你不能显示完全因为你耗尽。

“你可能喜欢你正在做的工作,但是现在你觉得你最好不要做的工作,”米切尔博士说。“很难想到任何其他比消极的想法,当我们感觉不好。过于武断的想法对你的同事或组织都可以表明情感疲惫。”

如果你感情耗尽你应该做什么?

首先,重要的是要确定你的压力是什么占据你的大部分能量。这并不总是可能的消除压力源,但它可以缓解周边环境。之前你的情绪变得完全耗竭,审视一下你自己是很重要的,得到一些帮助。

后确定的来源枯竭,鲁伊斯建议考虑为什么让你压力,采取额外的照顾自己。“一旦你找出是否工作,个人,和/或压力的关系导致精疲力竭的情感流失,那么是时候开始考虑必须采取什么措施来缓解这些症状,“儒兹告诉POPSUGAR。“照顾自己不仅仅是工作或个人天,而是做事情,使生活回到你的生活和快乐,从而导致情绪的平衡。有时自我保健包括闲逛的人,爱,关心,和欣赏你。当你可以休息一下,即使是一个小时,最好是从事一个刷新你的活动,这样你可以继续面对一天的最好方式。”