6的技巧来帮助你兑现你的干1月目标

无论是你的Facebook状态,你Instagram的故事,一条线你的目标设定杂志,一组文本,或所有上述:把你的意图。让它响亮和清晰。这是你的计划1月告诉宇宙。做一个明确的声明,你这个月不含酒精,什么都无法阻止你。

围绕自己合适的人至关重要的1月干,特别是如果你缺乏意志力。告诉你的朋友你的计划是什么,所以他们不知道提前给你压力,但也告诉人要你负责。朋友会温柔地提醒你,莫斯科骡不现在听起来不错,但是一种混乱的浆果mocktail。使自己与人不会压力你或让你感觉不舒服。和同样的人参加社交活动。和朋友聊天生活清醒或不嗜酒的活动。它需要一个村庄!

在家里尝试消除倒退的可能性通过删除禁止。酒给朋友礼物,把它一些遥不可及的地方,把它扔掉,捐了它——你你。关键是要减少诱惑。

如果你的日程表通常挤满了快乐时间,找到一个问责伙伴和安排训练的工作后的鸡尾酒。如果你经常参加背靠背香槟晚餐与客户或同事在给定的时间或日期(首先,对你有好处),那么也许是你月1月养生瑜伽帮助睡眠,或者一些舒适的夜晚的疗养和充电。

堆栈1月与清醒的活动日历,你甚至不需要思考你错过的事实。而不是专注于你所不能拥有的,试试别的东西,或者给自己更好的东西。和朋友去看电影,试着走路或跑步的挑战,捡起一个新的爱好,或者报名参加一个绘画或烹饪课。你也可以花时间做志愿者,规划一个烘焙的夜晚你的朋友,或者尝试一种新的运动与你的另一半。

鸡尾酒等现在的流行时尚有简单的方法来代替他们为你最喜欢的鸡尾酒或其他不含酒精的饮料。看到这些有用的场景如下:

总是回到你的原因。你这样做来提高你的能量吗?改善你的睡眠质量呢?总体感觉更健康吗?紧紧抓住,为什么。然后,当你想洞穴在糟糕的一天在工作或易燃物约会鬼你第二次,提醒自己:我为什么不这么做?为什么我故意选择跳过吗?我怎么觉得当我达到我的目标?我将经历什么样的情绪已完成这个挑战?值得注意:如果你发现你为什么因为你认真关心你的酒精摄入量担心你可能会有酒精依赖或滥用酒精,你应该向你的医生或寻找合适的下面列出的支持服务。

如果你或者你爱的人正在经历成瘾的迹象或酒精依赖,物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)国家热线是一个免费的24/7,服务你可以叫机密信息和治疗转诊。这是1 - 800 - 662 -(4357)的帮助。另外,找到其他资源samhsa.gov。