5饮料,可能有助于缓解痉挛

如果你像大多数人行经,只能意味着一件事:让你的时期下抽筋。痛经是最常见的由化学物质叫做前列腺素引起的,引发子宫的肌肉和血管收缩。作为结果发生的抽筋通常持续前几天你的时期,然后消失出血会轻。但事实上这段时间痉挛通常是短暂的安慰当你在极度的痛苦。

值得庆幸的是,有一些补救措施,帮助很多人找到救援,疼痛的药物对电热垫实践像瑜伽。甚至饮食中某些成分能深刻地影响你的感受你的期间,包括你喝的。如果你每月抽筋,这个列表可能会提供一些缓解的饮料。记住,如果你的痛经持续超过几天,你可能有一个潜在的条件像子宫内膜异位或肌瘤。一定要告诉你的医生,他可以帮助你进一步调查。

是的,可可可以梦想时间解脱。一杯温可可不仅可以满足一个巧克力的渴望,但是它也提供了一个提高镁,矿产,“可能有助于减少水潴留和放松肌肉,可以帮助抽筋,”艾米Roskin妇产科医师,医学博士,首席医疗官忙告诉POPSUGAR。

最好是跳过预拌瑞士热可可小姐信封,可以添加糖类和不含大量的天然可可。相反,让你自己的舒适的喝不加糖的可可粉混合,100%纯枫糖浆,香草精,一撮盐到一些热牛奶。如果可以的话让它乳制品——牛奶和其他奶制品少与月经疼痛,使它成为完美的基础。

建议多喝水可能听起来枯燥,但这个简单的动作可以提供严重减免抽筋。“子宫肌肉,就像你的腿抽筋时,脱水,所以将你的子宫出赛Gleaton,医学博士,妇产科医师和医疗顾问Natalist。不喜欢白开水吗?尝试一些苏打水或注入水的味道。

营养奶昔很容易喝当你不感觉你最好的,和正确的成分,它也可能有助于对抗痛经。“前列腺素复合物会使痛经加重,是由炎症,”梅丽莎阿莎露,RDN, LD、主机的播客”激素的,“告诉POPSUGAR。这就是为什么她建议喝奶昔含有抗炎发现的欧米伽- 3脂肪酸的食物,比如核桃黄油,蓝莓,亚麻籽,绿叶蔬菜——可能帮助降低前列腺素和缓解痉挛。

Roskin博士对此表示赞同,并指出果汁也可以用钙,含钾量高的食物,如希腊酸奶和香蕉,“这可能同样有助于减少痛经。”

“生姜含有姜辣素和姜黄中姜黄素,这两个可以帮助疼痛和炎症,”阿莎罗说。喝一些姜、姜黄茶是一种简单的方式来这些强大的成分包含在您的饮食。

纤维可以支持健康的消化你的时期,整个周期,Roskin博士解释说,因为它有助于降低雌激素水平,它也可以缓解痛经。一份西梅汁2.56克的纤维,使它成为完美的选择当你的时期。