这是如何防止腿和关节也痛在你的下一个长途飞行

飞行条件可以创建完美的关节疼痛食谱——拥挤的座位空间,坐在一个位置上几个小时,由于高海拔和肿胀。

不可避免的时刻不适罢工,Rock Positano博士DPM,非手术的脚和脚踝中心主任与纽约特种外科医院,详细说明了三种方式可以获得活跃飞行途中,减轻疼痛——即使你卡在了中间的座位。

泵脚

坐在飞机上,挥动你的脚如果你推油门踏板的血非常血管小腿肌肉多次,深静脉血栓形成(深静脉血栓形成)的网站,波西塔诺博士说。

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聊天散步

每小时,波西塔诺博士建议离开座位,走到后门,飞机的前面伸展肌肉下肢、肌腱和韧带——这包括从脚和脚踝的后背。

“脚和脚踝在高海拔地区自然会膨胀,”他解释说。如果你有一个先前存在的损伤,出现肿胀可能会增加事儿,导致闷在鞋子和随后的痛苦。

做图8

假装有一支钢笔在你的大脚趾,并绘制假想图8与你的脚和脚踝,波西塔诺博士指导。通过这样做,你防止脚踝和脚关节的僵硬,这也可以帮助你平衡当你决定站起来。

把关键的供应

就像你准备淹没噪音耳机和Spotify播放列表,有工具可以帮助您获得成功travel-induced身体的疼痛,。

随身空间总是宝贵的,但是Doug Seckendorf脊椎指压治疗者专家特种外科医院隶属于纽约,表明空间TheraBands、便携式泡沫辊和一个枕头,如果你需要从头到脚的援助。

TheraBands非常适合伸出肩膀,下半身和臀部,而泡沫滚动你的航班登机前地址闷在大腿,四胞胎,肌腱和小腿。放置一个枕头的底部背部脊柱在你旅行期间可以提供急需的支持,。

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