可以疯狂的眼镜伤害你的眼睛?
专家解释你为什么不能受益于白天戴着疯狂眼镜
无论你爱或恨他们(或爱恨他们),数字设备是我们日常生活的一部分。现在,越来越多的人在家工作,我们可能花相同的时间在屏幕上为我们所做的,如果不是更多。而疯狂的眼镜已经成为一个流行的解决方案来处理累眼睛,有些问题他们是否有效——或者更糟的是,如果他们能无意中造成伤害。
当你想到蓝光,你可能只认为辉光来自你的屏幕,但是有其他来源。蓝光的最大来源是太阳,和一些暴露对整体健康至关重要,玛格丽特·刘,医学博士,眼科医生掌管自己的实践中,旧金山眼科研究所,太平洋远景基金会告诉POPSUGAR。刘博士解释说,蓝光白天帮助我们保持清醒和警惕,部分是通过抑制褪黑激素的生产,一种激素,睡眠是至关重要的。
当然,随着时间的推移,这可以成为一个问题。“晚上暴露在蓝光也会抑制褪黑激素的分泌,”约拿伯曼医学顾问、OD FAAO LensDirect,告诉POPSUGAR。因此,睡前盯着屏幕能干扰你的睡眠。有一些研究表明戴着疯狂眼镜——这是为了减少蓝光从数字设备——就在床上可以帮助提高你的睡眠吗。
白天戴着疯狂眼镜可以有害吗?
更好的问题是,他们是否给你带来任何好处。“戴着疯狂眼镜的好处是有争议的,有有限的证据表明,他们帮助改善数字眼疲劳的症状,”刘博士说。美国眼科学会的也说特殊的眼镜使用电脑是不必要的。然而,刘博士和伯曼博士解释说,白天戴着疯狂眼镜实际上并不是对你的眼睛有害,如果你已经拥有一副,你不需要担心他们做任何损害。
说:“还有更重要的因素比疯狂接触数字眼疲劳和失眠,还有其他更有效的方法来解决这些问题,”刘博士告诉POPSUGAR。蓝光本身或尚未被证明是有害的导致数字眼疲劳。大多数眼睛疲劳而不是与我们如何使用屏幕(或者更确切地说,我们如何过度使用它们)。
其他方法来减少眼疲劳
疯狂的眼镜之外,还有其他简单的方法来保持你的眼睛健康,即使你花你的天盯着屏幕。这里有一些。
- 频繁的休息。刘博士建议20-20-20法则她的病人:每隔20分钟,花20秒到20英尺的距离。“我们往往很少眨眼当我们集中在屏幕前的时间,和频繁的休息可以让你的眼睛闪烁速度自然,让你的眼睛再水化和放松的机会,”她解释道。
- 润滑你的眼睛。如果你坐在屏幕前很长一段时间和你经历眼睛干涩,附近有一些眼药水或人工泪液。
- 调整你的屏幕。我们大多数人花许多小时盯着屏幕,大或小。”坐在约25英寸远离你的屏幕和调整其高度所以你稍微向下看它可以帮助缓解数字眼疲劳的症状,”刘博士说。
- 晚上放下手中的设备。晚上因为蓝色光可以影响你的睡眠质量,伯曼博士建议你“避免使用数字屏幕立即睡觉之前确保你保持足够的睡眠。”
- 保持健康。“吃健康的饮食,包括充足的水摄入量,和实践积极而不是久坐不动的生活方式,”伯曼博士说。
