讨厌跑步?让你与这些惊心跳绳锻炼的有氧运动

有时间在你的手吗?这锻炼持续整整20分钟,非常创意跳绳。除了跳跃动作,您将使用端延伸,肱三头肌在下拉菜单、甚至一些平衡的挑战。

简单而有效,这HIIT-style锻炼进入各种各样的创意跳绳动作,包括跳绳千斤顶和前踢。注意休息时出现,重复做两轮为完整的健身!

这分钟的锻炼,班上FitSugar主机安娜渲染器将介绍快速热身,然后进入一组快速间隔等更高级的跳绳变化膝盖高,单腿跳。之间的间隔,你得到一个好的积极的休息期间,享受它,因为它不会持续很长时间!

你会你的有氧运动与体重移动在这10分钟的锻炼,它始于30秒的跳绳,进入一个10秒冲刺,完成之中跳爆竹和移动站仰卧起坐。你得到休息在每个小集,相信我们,你会需要它。

你可以用这段视频作为热身或超级独立锻炼。它也很容易记住:你做50个代表第一个跳绳,40第二,30第三,等等,直到最后在地板上ab移动。

五个跳绳动作演示在这个视频非常适合快速预热或一个完整的计划:完整的例程,做30秒的每个举动,休息一会儿,然后重复了三轮的电路。年底你会湿透了!

这七种不同的跳绳运动剧烈运动特性,和你做的每一个30秒之间没有休息,我们知道。你得到一个90秒的休息之间的三种电路,并且锻炼移动如此之快,你几乎不知道多少你出汗,直到完成。

这种锻炼是17分钟长,不浪费时间。为每一个行动,你会做30秒速度缓慢,紧随其后的是一分钟尽可能快,然后休息30秒。四个动作,两个集合和几桶汗后,你就完成了。