建立肌肉,变得更强,与这10个汗的应用和提高你的耐力训练

我们不能得到足够的ab锻炼,我们的爱井的15分钟的体重ab爆炸。它的灵感来源于她的新压水式反应堆3.0在家锻炼计划,需要绝对没有设备,将帮助你建立你的核心力量。

Itsines项目通常是28分钟长,但如果你正在寻找一些更快、同样有效,我们建议尝试她的14分钟的体重力量电路;它功能运动像跳箱子,弓步,俯卧撑,仰卧起坐等。

寻找一个锻炼会帮助你提高你的力量,有氧运动,和耐力,不会花一个小时做什么?试着邓肯的12分钟全身锻炼。

如果你喜欢传统的力量训练,抓住你的哑铃,试一试Sanzo全身锻炼20分钟。你要做的动作像硬举,俯卧撑,行,和肩膀,是的,你会疼。

如果你的目标是进入一个一致的健身习惯,你必须试一试井为期三周的木板的挑战。你将ab肌肉以多种方式,三周结束时,你会吃惊地发现你的腹肌变得强壮!

准备好回到一致的健身习惯吗?如果是这样,Itsines有你覆盖她的四周之中程序。

抓住你的哑铃和准备工作井的20分钟,shoulder-strengthening锻炼。拥有的上身力量是重要的日常活动,比如捡东西,可以帮助你更有效率在体育活动喜欢跑步(是的,并不是所有的腿),并且可以提高你的姿势。

寻找更强烈ab锻炼吗?如果是这样,你必须试一试Itsines 13分钟表达的腹肌锻炼从她的新广播0设备项目。

井的20分钟的低强度下半身的锻炼将帮助你加强你的下肢没有利用影响力的练习。它呼吁哑铃和一个瑜伽球,但如果你没有这些东西,你可以用你的体重。

12分钟,全身,没有设备,这种训练吗?不再多说了。井的全身这种训练锻炼是快速、高效,将挑战你从开始到结束。