缓解压力的最佳运动方式
专家解释了为什么没有一种运动能最有效地缓解压力
感觉疲惫吗?不知所措吗?惊慌失措?沉浸在焦虑中?相信我，你并不孤单。
我们知道运动可以缓解压力而且支持心理健康但是有没有一种运动是最好的呢?这取决于你问的人，以及你身体和大脑工作的方式。如果你去问我的心理医生，他会说是瑜伽。问问SoulCycle的爱好者，他们会说Spin是他们个人的阿普安诺。根据POPSUGAR咨询的专家，这两种选择都是正确的。
“关于哪种运动最能缓解压力，没有错误的答案，”他说尼科莱特Amarillas她是旧金山的姿势专家和力量教练。“但我发现这样做很有帮助:问问你自己，我的身体现在想要什么?真的问最重要的是，认真倾听。”她接着解释说:“我们的精神压力会在身体上表现出来，这就是为什么运动对我们的精神健康至关重要。”
所以考虑一下——瑜伽现在听起来对你来说真的很好，还是你想跑步?拳击能让你忘记一切，还是你想专注于你的呼吸和普拉提?你的身体在告诉你什么?能给你带来快乐的锻炼很可能就是能缓解压力的锻炼。
阿马里拉斯说:“很多时候，我们让大脑做决定，而实际上最好是让身体告诉我们它需要什么。”“你的身体一直在为你工作，工作以保持你的健康，如果你让它告诉你它需要什么，而不是强迫它做什么认为大脑需要更有效地处理压力等问题。”(这是一个很好的提醒，忘记你“应该”做什么，而是做你觉得对的事情。)
这并不意味着你需要做传统的锻炼。阿马里拉斯说:“每个人都不一样，但我经常发现我的身体想要一些简单的东西，比如散步冥想——在外面的时间里，没有任何科技产品，脑子里也没有目的地。”
Liz Letchford，博士，ATC，创始人释放她也认为没有单一的锻炼可以缓解压力，但Letchford确实根据你的压力量表给出了一些建议。首先，如果压力特别严重，你可能想要减少训练营和Tabata。“如果你注意到你难以入睡或保持睡眠状态，如果你醒来时没有感到精神焕发，如果你进食困难，如果你在那压力水平——有氧运动或HIIT对你来说都不是最好的选择，”她告诉POPSUGAR。(极端的心理压力和来自有氧运动的身体压力的结合可能对你的身体不好)。相反，她建议选择一些低调和低影响的东西，像瑜伽．
Letchford说:“如果你压力非常非常大，你可能是我们所说的‘交感支配型’，”他指的是交感神经系统，它决定了你的战斗或逃跑反应。从本质上讲，你的压力反应是在你的神经系统中举办一个(非常焦虑的)聚会。“那些HIIT和训练营课程为交感神经系统提供了燃料，而你需要的是下调和利用你的神经系统德通过激活副交感神经系统来缓解压力。”她说。
如果你感觉身体有压力，但你没有完全莱切福德说，试着进行力量训练。它仍然可以是低强度的，而且你会给你的身体一个clinically-backed工具来改善心理健康．莱切福德解释说:“力量训练后释放的化学物质对生理和心理都有好处。”
所以你是否还在想阴瑜伽和冥想,出去走走，追逐着跑步者的高或者做一些举重运动，你很有可能会感到压力得到了很大的缓解。这是双赢。
