咖啡马提尼真的那么糟糕吗?

听着:我爱一个良好的可拆卸的其他人一样。(怀疑时尚的饮食吗?是的,请。揭穿健身的神话吗?你知道它)。但请,我请求你:别管咖啡马提尼。

我们两年为全球大流行,就不会放弃,与越来越多的担忧全球事务的状态(以及我们实际的地球的状态),疯狂的通货膨胀,和有毒饮食文化呼吸下我们的脖子。bet188服务中心不是有很多我们现在可以享受。

当你早午餐,晚餐,或快乐时光,一杯咖啡马提尼——决定订单它喝的,烦人的调酒师无处不在——这一决定是一个纯粹的追求快乐。最好的两个饮料和法律改变情绪的物质我们有滚成一个非常甜蜜的包。它叫醒你。它能让你醉了。它尝起来像甜点。爱并不是什么?

然而,在最近的一次anti-ode咖啡马提尼,纽约邮报》甚至声称这种饮料是“破坏你的睡眠和心脏健康。”Oh.

我的看法吗?当你把“,但不利于你”参数,你杀死每个人的嗡嗡声。没有一个订单一个咖啡马提尼的幌子下它是一种健康饮品。这不是一个天大的秘密,鸡尾酒酒精,咖啡因,和糖,这些东西是完全无辜的时候它们是如何影响你的身体。但是我必须知道:咖啡马提尼真的都不健康吗?让我们调查。

传统的咖啡马提尼包含以下,根据Liquor.com:

咖啡的传统食谱马提尼仅仅使用一个镜头(等于1液盎司)的浓缩咖啡,它包含大约63毫克的咖啡因,根据美国农业部。(咖啡酒包含几毫克的咖啡因每份,所以这很微不足道的。)相比之下,一个杯8盎司一杯煮好的咖啡含有90毫克的咖啡因,每美国农业部——比你通常会在一个咖啡马提尼。

至于酒精,通常有大约两盎司伏特加(40%酒精)以及半盎司的鱼肉咖啡酒酒精(20%)。这有点多酒精滥用和酒精中毒研究所考虑一个喝酒精40%——精神的(1.5盎司)。然而,实际上,其酒精含量是比较沉重地倒酒(8 - 9盎司)和不足其他大多数马提尼往往有至少2.5盎司的主要精神孤独。

“当然,饮酒,甚至适度,不是最有益健康的事情你可以做,和中度或过度饮酒可以对你的健康是非常有害的,”说的玛迪帕斯卡列洛抱怨,RDN女士。饮酒与“心血管和消化健康问题,某些癌症的风险增加,脱水,和更多,”她说。

虽然偶尔我们共同坚持证据支持适度饮酒的好处,事实上,它只是对我们任何数量(哈哈)。作为艾米·夏皮罗女士,RD, CDN,说,“任何数量的饮酒健康构成风险。”Indeed, a recent研究发表在3月发现,任何数量饮酒会增加心血管疾病的风险。

咖啡因是少的问题,至少在长期的健康影响。事实上,“每天喝几杯黑咖啡可以对你的健康是有益的,根据某些研究,对抗炎症,短时间内提高新陈代谢,加快反应时间,并改善短期记忆,“帕斯卡列洛抱怨说。有些人比其他人更敏感(你绝对听着如果你的医生建议你应该避免它完全),许多人可以消费400毫克的咖啡因每天(约四杯煮咖啡)没有它造成负面健康影响,宝拉Doebrich说RDN,英里,拥有私人营养实践Happea营养。如果你复习,可能导致心率增加,高血压、心悸、胃灼热,消化问题,和焦虑克利夫兰诊所。

现在如果你喝咖啡马提尼(或任何含咖啡因的)在当天晚些时候或晚上,有可能会打乱你的睡眠。(虽然这是像唱诗班传道,考虑到唤醒因素是一个重要原因人们首先咖啡马提尼。)对大多数人来说,血液中的咖啡因的峰值水平大约一个小时后你吃它,保持在这一水平数小时,根据克利夫兰诊所。“它的半衰期是5个小时,这意味着它需要这么长时间的影响开始消失,或更长时间,和10小时完全清楚你的身体,“帕斯卡列洛抱怨说。

但是(! !)很多人喝咖啡在下午或晚上没有问题。“多少咖啡影响你取决于你个人的宽容,这往往是遗传。有些人代谢咖啡比其他人更快,”Doebrich说。一个大约10%少的人基因对咖啡因敏感,这意味着他们可以在大量咖啡因或当天晚些时候没有它保持清醒。另外,研究显示,当你经常喝咖啡,它有效的兴奋剂;对于那些每天早晨喝几杯,一次性咖啡也许并不是因为宽容你了。

酒精消极地影响你的睡眠潜在的干扰,数量和质量。“尽管酒精是一种镇静剂,可以使你昏昏欲睡,它可能导致睡眠中断整个晚上,”凯蒂Tomaschko说,女士,RDN,贡献者体育的微笑。但在这方面,咖啡酒的酒精没有任何恶意比其他鸡尾酒的酒,啤酒或葡萄酒,你会喝。

神奇的咖啡因和酒精的混合是有点风险时你的感知中毒水平。“最大的一个问题当混合酒精和咖啡因是它让你感觉不如你喝醉,你可能最终的自述,“Doebrich说。“这是欺骗,因为咖啡因只抵消酒精的昏昏欲睡的效果。尽管您可能会感觉少喝,你一样喝醉了你会如果你没有添加咖啡因。”But it's worth noting that espresso martinis aren't the only popular bev that poses that risk (咳嗽,伏特加红牛)。“结合咖啡因和酒精并不是一个新事物,”史密斯说。

如果糖分和卡路里是一个关注你的喝酒时(完全很好如果你不给一个废话),你应该知道“咖啡马提尼可以提供大约11克的糖鸡尾酒,可以增加大量的卡路里和糖,如果你有不止一个,“冬青Klamer说,女士,RDN,作家我的克隆恩氏和结肠炎的团队。如果你有一个咖啡马提尼酒,糖的数量不是一个死刑,但是随着时间的推移,喝大量的含糖饮料会让你在2型糖尿病的风险,和高血糖会损伤血管和神经控制你的心,Tomaschko说。

和最后一个注意:饮用水比以往任何时候都更重要的是当你有咖啡马提尼。“咖啡因是一种利尿剂,所以是酒精脱水的风险本身是不健康的,可以导致宿醉,”夏皮罗说。

这听起来好像很多坏消息,而旋转的一个方法是咖啡马提尼是最糟糕的,另一个(好吗?)框架是鸡尾酒是完美的偶尔放纵。只要你不喝他们每天晚上,只要当你命令他们,你坚持只是一个或两个,你可能会很好。“这是不健康的吗?当然是,”说Eric Ridenour、前保和男性健康研究员。“我认为没有理由为什么咖啡马提尼要归咎于社会的衰败。像大多数其他一样,过分关注的主要问题。”

总而言之,从长远来看,一个咖啡马提尼类似的风险任何酒精饮料。在短期内,它可能会打乱你的睡眠(如果你打算上床睡觉,这是)或阻止你实现到底醉了醉了。对大多数人来说,喝咖啡马提尼偶尔适量——就像你应该已经做的事情与咖啡因和酒精,肯定是不会毁掉你的睡眠和心脏健康”自己所有。“如果偶尔食用,这些鸡尾酒可以平衡的生活方式的一部分,”Doebrich说。

那么亲爱的咖啡马提尼真的很坏,有些人想要?好吧,这当然不是好,如果成为你新买的最喜欢的饮料,你绝对应该知道在你认为中毒的潜在影响你的睡眠,所以你可以负责任地吸收和适度。和所有的事情都一样,值得关注的对个人的影响和承认如果你超级敏感的任何成分。但是你不能villainize咖啡马提尼没有谴责酒精,咖啡,和乐趣。现在,我们真的需要吗?