人们终于开始谈论堕胎后的护理。以下是要知道的事情。

本文是POPSUGAR项目的一部分《Roe, 50年后这是一本纪念罗伊诉韦德案50周年的故事集。这个时刻发生在最高法院在多布斯诉杰克逊妇女健康组织一案中推翻宪法规定的堕胎权六个多月后，这些故事试图标志着妇女的过去、现在和未来美国的堕胎途径．

杰辛塔·伍德在堕胎后的几天里才真正明白堕胎后护理的重要性。26岁时，她生下了第一个孩子。一年后的2018年，当她再次怀孕时，她知道现在不是抚养第二个孩子的时候。

她说:“怀孕期间，你需要自己的一套照顾和情感。”“堕胎后，我并没有真正给予自己所需要的关注……我对自己的选择非常满意，但我仍然有情感的成分。”

当时，伍德在一家物理治疗诊所担任按摩治疗师。她记得，堕胎后，她会偷偷溜到公司的厕所里哭，有时一哭就是20分钟。在前台工作的女人成为诊所里第一个告诉她堕胎的人。

伍德回忆说:“当时我很愤怒，因为我堕胎的原因是不想让我的生活变得更艰难，我已经在挣扎，对生活环境很生气。”

的体能恢复堕胎通常在几天内就会发生。但专家说，善后护理更包罗万象，是终止妊娠过程中必不可少的一部分。这是一个关心你的精神、情感和身体健康的时候，通过暂停来认识手术后几天、几周和几个月里的任何表面。

伍德说:“堕胎后护理是做一些事情，让你回到安全的地方。”她现在是拉斯维加斯的一名学生助产士和全谱助产师。她自己堕胎后的经历激发了她帮助其他有类似情况的人的热情。

在罗伊诉韦德案被推翻七个月后，许多人在寻求支持和信息，如果他们或他们认识的人需要堕胎。对一些人来说，特别是在堕胎禁令已经生效的地方，堕胎前、堕胎中和堕胎后的经历可能会让人痛苦更加困难比最高法院判决之前更加孤立。做了13年全谱导乐师的卡利·曼查(Kaleigh Mancha)还指出，法院的裁决是在一个特殊的时间做出的:COVID-19大流行影响了许多人的计划生育，并迫使一些人寻求堕胎。金宝搏app

曼查说:“由于隔离的缺陷，许多人的心理健康经历以及在大流行中缺乏社区支持，真的放大了是否继续组建家庭的决策。”金宝搏app“对于我最近支持的人来说，他们的很大一部分担忧是‘我必须后退一步’，或者‘在大流行期间我必须工作很多，现在我需要休息一下，我筋疲力尽了。对于我支持的最后三个人来说，这是他们寻求堕胎的主要原因。”

塞丽娜·弗洛伊德医学博士是华盛顿大都会计划生育中心的医学主任，也是过去20年获得委员会认证的妇产科医生，她说，对你自己或堕胎过的人的事后护理可能会因堕胎的类型而略有不同，是药物流产(包括一到两片药)还是手术流产(在办公室或医院进行手术)。

她说:“堕胎后照顾自己非常重要，首先要了解一个人在手术过程中可以期待什么，尤其是在手术后会期待什么。”“对于什么是正常的，什么是不正常的，有明确而详细的指导有助于平复恐惧，减少对某人可能正在经历的事情的焦虑。”

伍德和曼查都强调，堕胎是一种经历:有堕胎前、堕胎中和堕胎后。每个阶段都可能出现许多不同的情绪和身体感觉，重要的是要保持开放，倾听自己，知道自己需要什么。

记住这一点，继续阅读一些正确流产后护理的重要要点。

找一个支持你的人

你不必独自经历这种经历——事实上，专家说你应该尽量不要这样做。经历堕胎在情感上和精神上都很困难。伍德强调说，她堕胎后的假期很艰难，尤其是母亲节。

曼查说:“至少有一个人可以和你共享空间，随时关注你，这样他们就可以在整个过程中陪伴你。”理想情况下，这个人在堕胎前、堕胎期间和堕胎后都能陪在你身边，无论是开车送你去诊所预约，还是在你家里等待药物流产。对许多人来说，这个人可以是值得信赖的家庭成员、朋友或堕胎导乐师。金宝搏app医疗补助计划涵盖了几个州的导乐师服务今年1月1日，加州也加入了这一行列。

同样重要的是要记住，堕胎是一种令人难以置信的个人经历。你可能会期望之前有一种感觉，但之后会有完全不同的感觉。

“对一些人来说，这可能是一件很平常的事情。对于其他人来说，他们可以经历一系列的情绪，包括快乐、悲伤、焦虑、内疚、赋权、悲伤或解脱，就像他们生完孩子后可能经历的一样，”弗洛伊德博士说。“通常，这种感觉在堕胎后不久就会最强，但大多数人发现这种感觉不会持续太久。拥有一个可以信赖和倾诉的支持系统会非常有帮助。”

收集备用材料

为堕胎后的身体恢复做好准备也有助于你的心理状态。以下是专家推荐的购物清单。

1. 止痛药:可能会有一些抽筋或其他不适，所以一定要有非甾体抗炎药或对乙酰氨基酚。伍德说:“有时候，人们并没有想到这一点。“他们就像，‘我不吃止痛药，所以我真的不需要它们。吃止痛药;宝贝你自己!”同样重要的是要注意，如果你服用了堕胎药，你可能会有低烧，这在99-100华氏度范围内是正常的。一定要保持水分充足。
2. 卫生巾:如果你用药物流产过，出血、阴道分泌物和抽筋是意料之中的，通常会在流产期间开始服用米索前列醇几个小时弗洛伊德博士说，这种药物通常与米非司酮一起用于终止妊娠。她补充说:“在怀孕期间，出血和抽筋是最严重的，通常出血比月经严重，但随后会减缓。”如果你在不到一小时的时间内通过两个或多个卫生巾流血，持续两个小时或更长时间，这可能是出血过多的迹象，最好去看医生。以下是你应该去看医生的其他迹象。
3. 发热垫:为了放松肌肉和缓解腹痛，弗洛伊德医生建议休息时在腹部放一个发热垫或热水瓶。她说:“洗热水澡，按摩胃部或下背部也有助于缓解不适。”

在流产后的几周里为自己创造一个舒适的空间

在堕胎后的几周内，舒适是必不可少的。在接下来的几天里，你可以很容易地列出水、止痛药和卫生巾的清单，但真正照顾你的心理健康意味着找到让你感到安全的东西，伍德说:“如果你有一部特定的电影，那就找到它，准备好它。如果你从小就喜欢一部动画片，那就想办法去看。”她补充说，附近要有干净的床单，额外的枕头来支撑你，或者有一条毛茸茸的毯子来保暖。

让自己休息的行为可能是困难的，但它对流产后的身体和精神都很重要。在堕胎后的几天内避免剧烈活动也有助于控制抽筋、出血和疼痛。曼查建议问问自己:“你能过一个没什么影响的一天吗?你能保持水分吗?你能保持营养吗?因为这是一种身体上的体验，在管理你典型的日常生活时，真的很难做到。”

了解更多关于流产后护理

弗洛伊德博士说，许多患者在堕胎后四到六周会再次开始正常月经。

专家通常建议等到身体从流产中恢复后再发生性行为，如果不希望再次怀孕，专家也建议立即采取避孕措施。弗洛伊德医生说:“在药物治疗和程序性流产后，几乎任何方法都可以立即开始。”不过她也指出，在放置宫内节育器(IUD)之前，确保怀孕完全结束是很重要的。

经历终止妊娠可能会让人感到孤立，但知道有这么多人经历过这种情况，并且有帮助，这是必须记住的。在堕胎过程的各个阶段都掌握相关信息会有所帮助——这对你的心理健康和处理堕胎尤为重要。以下是一些可供探索的资源:

1. 《黑人女孩治疗》有一期播客叫做"流产后的康复，这是主持人兼特许心理学家乔伊·哈登·布拉德福德博士和LPC的凯莎·威尔斯之间的对话。
2. 伍德建议她的客户去看看C计划药丸资源指南获取堕胎常见问题解答和其他重要资源。
3. 弗洛伊德博士建议使用电话线呼气而且连接和呼吸免费保密咨询与经验丰富的顾问。