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腹胀真的很不舒服,而且难以治疗。当你感觉自己像一只塞得满满的泰迪熊时,一开始你可能会认为你所需要做的就是释放一些积聚在你胃里的气体。但你可能不知道如何让自己放屁来释放被困的气体——这并不像听起来那么容易,有时这并不是自己发生的。如果你的胃胀在吃了丰盛的晚餐后,吃了一些不适合你的东西,或者过量摄入纤维一整天,你去商店买Beano或gas - x可能都太晚了——或者你只是想在诉诸药物之前先试着自己排一下气。
如果你曾在谷歌上搜索“如何快速解气”,你可能已经知道:有几种受瑜伽启发的排气姿势。正确的瑜伽动作绝对可以放松你的身体,让身体动起来,让你排出让你感到臃肿和不舒服的气体,让你松一口气——有时只需要短短几分钟。有什么是瑜伽做不到的吗?
当你考虑如何从胃里释放气体时,手动操作会有所帮助。但这并不一定是因为你身体上的扭曲将你肠道里的气体排出体外。相反,瑜伽姿势有助于放松你的整个身体(包括你的肠道),这可以让你的肠道释放气体。
你可以尝试以下12个姿势中的一到两个来排气,或者从头到尾练习。为了增加它起作用的机会,慢慢来,真正放松,对着腹部呼吸。喝点水,听舒缓的音乐也会有帮助。作为一个友好的警告,你可能想单独做这些放松体位,因为它们非常有效的(如果你知道我的意思)。