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在我十几岁时,当我还在的阵痛厌食症和贪食症我害怕越来越重,医生的办公室。无论规模上的号码是什么,它似乎总是太高。然后,医生在治疗中心给了我一个改变人生的提示:只是站面临从规模和要求医生不要大声说你的体重。事实证明,你不需要知道数量为了负责你的健康。事实上,近十年后,我仍然不知道我的体重,我的健康是更好的。
“通常患有饮食失调症的人斗争的发展痴迷于与规模的关系Melainie罗杰斯说,“注册营养师专业饮食失调的创始人平衡,一个治疗中心。“复苏就是放开这个困扰,接受你的身体的功能,而不是样子或重多少钱。”
即使你没有一个进食障碍,学习你的体重就可以把你的注意力从你的目标:是健康的。有一个误解,你需要知道有多少磅你知道如何接近健康你站,但在现实中,在数量规模可能会误导人。
为什么这个数字并没有说它吗
“健康可以是一个范围的大小和重量,和体重只有一个小的一部分健康的全貌,“注册营养师说利比帕克RD,女士。你的医生可能需要知道数量规模药物剂量例如,但没有理由与你分享它,她补充道。
在许多情况下,关注健康的体重可以给出一个不准确的图片。的一项研究国际肥胖期刊发现,47.4%的美国人超重的身体质量指数范围和15%的人会被视为肥胖健康的血压吗、葡萄糖、胆固醇和甘油三酸酯水平。研究发现,超过30%的相同身体质量指数被认为是健康的人恰恰相反如果你去同样的措施。
“体重,反映在一个数字上,只是身体地球的引力,”帕克说。”对肌肉、脂肪或其他身体组织或流体成分。”Rogers reinforces this point reminding us that "having larger [and therefore heavier] hips does not mean you are 'unhealthy.' It is your natural body shape and size." Trying to achieve a so-called "healthy weight for your age or height" when you have a naturally large build might mean resorting to unhealthy behaviors, like极端的节食。
肌肉也可以产生巨大的影响体重说,私人教练和力量举重冠军Robert s . Herbst。他经常看到人们气馁而不是看数量规模下降,因为他们想出更多,他们保持不变甚至看到它上升。“如果你锻炼适当力量训练,一磅脂肪燃烧可以等于一磅肌肉了,”他说。“体重秤是相同的,但你不应该气馁,在现实中你更健康,更强。”
除了健康,磅甚至没有外表的良好指标。“你可能已经看到了照片的人体重增加而下降的裤子尺寸和体脂百分比,”帕克说。“这绝对是一个真正的东西,如果你只是在追逐一个数字,你不会有健康的身体和心灵。”
如果你进食障碍的幸存者扭曲的自己,看到你的体重可能引发错误的信仰你必须看起来像什么。我经历了差异的第一手健康的体重和健康的身体。甚至有时当我体重指数下跌在所谓的健康的范围内,我极大地限制饮食,让自己呕吐,没有得到我的时期。知道我是在健康的数量让我怀疑那些说我有进食障碍,相信之前我必须苗条需要或应该得到帮助。
然后,在恢复期间,我的体重开始超过一个治疗团队需要我到达,把我陷入混乱。这已经放大的声音在我的脑海里说这是不对的我多吃,我又应该限制我的饮食。正是在此之后,我决定我不会再看看我的体重。我知道如果我做了,就会再次总是太高。
我不是唯一一个有工作了。对进食障碍的幸存者艾米丽·科斯塔,避免这一数字并不只是为了避免复发;这是一个提醒我们,毫无意义的。“我非常努力去一个地方在我的复苏,我明白,我的体重不仅不是一个衡量我的价值,但不是唯一衡量我的健康,”她说。
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健康考虑的其他措施
因为数量规模并没有说太多,罗杰斯建议看健康的其他措施,包括你的行走能力上下楼梯不丢失你的呼吸,你的能力去散步没有膝盖或伤害,和你的灵活性,精力和心情。
“健康的状态是当我们所有的器官,韧带,肌肉,和系统在体内发挥最佳功能,”罗杰斯说。通过这些措施,实现健康每天锻炼充足的睡眠,饮食平衡膳食,和治疗食物营养你的身体而不是分配这情感或道德意义。”你主动去照顾你的身体和你的身体健康吗吗?”她问自己。
承诺不是看规模如何
我问我的医生让我站在回规模和不要大声重复我的体重。不幸的是,我遇到许多医生不知道触发的次数可以像我这样的进食障碍的幸存者或对任何人都是多么适得其反希望是健康的。
它可能落在你教育你的医生。罗杰斯建议你这样说:“我已经从一个饮食失调和知道我的体重不是帮助我恢复。这是更好的我不知道。谢谢你的理解。”If you aren't an eating disorder survivor, you can still tell your doctor that your weight isn't a concern of yours, and you don't believe it's a good measure of your health. Then, change the subject to the aspects of your health you are concerned about.
偶尔,医生有敏感响应我的要求(我听说“但你看起来太棒了!”,“然后,你不是真的康复了。”),但到目前为止,没有人对我的请求和大声的说。心灵的平静,我从没有走这条路很值得偶尔的尴尬的交互。
理想情况下,我想我可以看到他,我的体重,而不是吓一跳,但我知道自己太好冒这个险。我在复苏已经走得太远,把自己放在一个情况可能引发复发,这不是一场战斗,我想要或需要战斗,因为不知道我的体重已经零缺点。
我们的社会对体重的测量人的健康状况,但它只是一个数字,你甚至不需要知道。而不是使用这样一个微不足道的数量重量来衡量你的幸福,关注你的感觉。如果你的身心处于最佳状态,很有可能你在正确的重量。
如果你或任何人你知道挣扎从饮食失调,称为免费机密热线电话1-800-931-2237,或拨打去www.nationaleatingdisorders.org。