为什么我锻炼时头痛?
工作时头部受伤?这就是从医生了解锻炼头痛
如果你想知道你为什么头痛当你运动时,你并不孤独。根据伊丽莎白Barchi博士从纽约大学Langone健康,运动医学专家运动可以预防头痛和偏头痛,它可以使他们。POPSUGAR她和另外两个专家谈到为什么头痛可能发生在运动过程中,如何对待他们,去看医生。
导致运动头痛的原因是什么?
湾医学顾问莎拉水晶,医学博士,神经学家和头痛专家纽约头痛中心,告诉POPSUGAR有时只是脱水或疲劳,但运动可以引发头痛一样严重的偏头痛。复习,偏头痛经常发生头的一侧更持久,更严重,比典型的头痛。他们也可能伴随的症状,如光线和声音敏感性,恶心和/或呕吐。
头痛可能发生由于强烈的努力和血压上升。这些被称为原发性头痛,因为症状通常消失在特定运动结束后,诺亚罗森,MD, Northwell头痛中心主任解释说。二次头痛,相比之下,加剧了一个基础条件。“这可能是一个的一个例子希阿里1畸形从出生,大脑下降进入椎管,”他说。“这可以成为痛苦的症状显著弯曲和扩展的脖子。”Another example that's less severe? You could be feeling extra pain from a sinus infection, according to Jordan D. Metzl, MD,谁为triathlete.com写继发性头痛。
原发性头痛由运动引起的
检查原发性头痛的几个实例由不同类型的运动。(有趣的事实:头痛与性也被认为是运动,Rosen博士说。)
举重运动员的头痛
Barchi博士说,举重运动员的头痛可能发生当你处理重物。“为什么会发生背后的理论是,它引发的并发操作,”她解释说,这是一个常见的呼吸技巧举重运动员使用当施加自己。“屏住呼吸,而你和轴承,“Barchi博士说。
劳累型头痛
一个劳累型头痛通常引起的血压升高由于激烈的运动。水晶博士解释说,“劳累型头痛通常被描述为脉动,去年不到48小时,只发生期间或之后体力活动。劳累型头痛,头部的疼痛通常发生在双方,一般与偏头痛,这是片面的。”Dr. Barchi said this type of headache could happen if, for instance, you're at close to your maximum heart rate during a Spin class for several minutes.
耐力头痛
耐力头痛被认为是造成更多的锻炼在明亮的灯光下或高温。他们还常常有关脱水。
如何防止一个练习头痛和要做什么如果你有一个了吗
水晶博士说,在锻炼之前,热身是非常重要的保持well-fueled和水化。“总是一定要热身15到20分钟,而不是跳成艰苦的,”她说。“如果你开始一个新的锻炼习惯,一定要开始缓慢,让你的身体适应了几个星期如果你经历了从运动在过去的头痛症状。”
如果你开发一个头痛在锻炼期间,检查你的水合作用。如果你觉得水分在高温下和你没有,那么你应该停下来休息,Barchi博士说,补充说,最好的休息是采取10分钟左右伸展和冷却。如果头痛是更好,你可以回到你在做什么。“我会说回去在50%的强度,然后试图从那里开始,”她建议道。“但是如果头痛不是变得更好,即使有10分钟的伸展运动,然后当我说到此为止吧。”
如果发生偏头痛时工作,水晶总是博士建议应用冷或热-无论为你提供更好的救济和休息在一个黑暗的,安静的房间。“虽然我知道很难,试图得到一些睡眠或休息在偏头痛发作是非常有用的。我还建议我的病人药物治疗比如曲普坦在偏头痛的迹象时,也使用止吐药物。”
继发性头痛的注意
正如我们提到的,锻炼有时会引发的头痛的警告信号严重的潜在的健康问题,这些将会列为二级头痛。水晶博士说这些是罕见的,但罗森博士告诉POPSUGAR,您应该看到一个卫生保健提供者当你有新的症状或头痛时“雷霆一击”,这意味着“一分钟内达到最大程度。”Dr. Metzl, who wrote for triathlete.com, further said you should contact your doctor if you experience pain that persists and worsens at night. Other concerning symptoms are nausea, vomiting, rigid neck, or vision disturbances, as these are associated more with secondary headaches. Even if you experience an intense headache for only a short amount of time while working out, it's better that your doctor know about it, he wrote. Keep them informed!
