你可能不是基因连接早晨锻炼——看看你

我们许多人都极度羡慕我们的朋友似乎有这个神秘的,高不可攀。他们从床上跳出之前报警甚至有机会啁啾;他们是热情的,容光焕发,精力充沛,准备上午5:30之前锻炼太阳的。“他们必须是独角兽,”你在惊奇惊奇。“我希望我能成为一个独角兽。”

你早上的场景是不同的;即使你把自己覆盖时间比平常早睡觉,列出你的运动服,设置闹钟,设置备份报警,设置snooze-proof报警。那时候上升会使你的眼睑,感觉像水泥。你存在的尖叫,“我需要咖啡!”Your body is achy and you're bleary, delirious, foggy-minded, and essentially the diametric opposite of energized (you're technically alive, but you're basically the walking dead). You don't even know what the word "energized" means, but you may have read it in a book once.

所以你想条件自己,对吧?“如果我更加努力,我可以像我的独角兽朋友,真正抓住一天!”You try to plan early workouts all week long, forcing you to go to bed earlier, get up before the sun, and start your day on the right foot. But it's not working.

好消息吗?这不是你的错。它与你无关,你多么努力工作,或者你的承诺一个不敬虔的鸡类的时间表。和你没有什么错,和你的朋友不是独角兽比你是一个僵尸,因为所有这一切都归结到你的基因——你PER3基因,特别是。

是有道理的,如果你仔细想想;没有两个的身体是一样的。饮食习惯因人而异,风格的运动可以产生完全不同的影响对你的身体比你的朋友的身体。为什么我们希望我们的睡眠和昼夜节律有什么不同?

我们学到了更多关于这个通过阅读一些作品迈克尔·J布鲁斯博士,博士学位睡眠专家,幕后策划者当的力量和时间类型测试这个测试会帮助你确定你的昼夜节律是什么像相比其他“类型”。

布鲁斯博士说,“没有比任何其他时间类型是‘更好’。”So this means your early-a.m. friend who is probably a "Lion" has their own challenges that you might not deal with as a "Bear." You'll have different optimal times for energy, different times you naturally like to go to sleep, etc. (and you'll have to take the quiz to find out what you are).

正如上面提到的,布鲁斯博士指出,你的昼夜节律和睡眠驱动力“PER3特别的基因决定的。”David Hinds, a statistical geneticist at 23andMe, agrees that it comes down to DNA. "Genetics influences our preferences and behaviors," he said in an article from生活科学。

网站引用了希德在23 andme的研究,在“该公司的研究人员发现15个地区的人类基因组与成为一个早起的人,包括七个地区与基因调节昼夜节律有关。”The University of Leicester also由于早上习惯和警觉性遗传学。

现在你明白了吧,伙计。就住你的真理!科学说。而你仍然可以通过一切手段争取“黎明时分我们骑”的生活方式,不要责怪自己,如果你发现你的身体拒绝它。更有可能你是由基因决定的方式,少,没有人会认为你如果你不骑前排SoulCycle在6点钟声。