普拉提是做什么工作的吗?
你为什么——是的,你——和其他人需要做普拉提吗
有所以许多锻炼我们爱,但一个特别提供一群绝对是无价的好处:普拉提。老实说,每个人都可以受益于这样做,我们不是夸大。沉迷于群体健身?这需要你的日常生活的一部分。从来没有一个个人训练吗?一个普拉提工作室。受伤吗?跳的改革者。
而组健身棒极了(这是令人鼓舞的,欢迎,鼓舞人心,严重的乐趣!),往往一个组健身类不花时间教你正确的形式必要的深度和功能性运动,离开你可能容易受伤。普拉提课程是规则的例外,呈现必要的除了你的每周例行公事。
让我们来看看这个运动有什么特别之处。
这是一个一体化的方案
在普拉提,你支付的是远远超过只是一个伟大的锻炼40到60分钟;你得到一些物理治疗和一大堆的教育如何正确地移动你的身体远远超出了马车,椅子和盒子。
虽然我仍然爱我的小组健身运动,比以往任何时候都更我来识别补充我的boot-camp-and——的重要性循环程序改革者普拉提——终极的混合低强度运动力量训练,物理治疗和体育。
和你仍然得到一个厉害的锻炼!“有些人认为普拉提是一个“简单”的锻炼,因为它可以很容易在你的关节,“板球Wardein说的创始人强大的普拉提。但这远非如此。“这些类是激烈和重点建设长,精益肌肉和强大的核心。”
得到更专业的关注比其他组健身类
普拉提仍然是一个集团的健身类,但你实际上得到专业的关注在普拉提,你通常不会看到其他会话。
类似于个人的培训,如果你有一个老师知道他们的东西,你不仅得到一个优秀的体能训练会话,但你会学习更好的身心连接,你可以带你到其他的锻炼。“普拉提的目的是获得你的认识定位在创建一个平衡的肌肉结构,”雷切尔·里斯说,平衡身体的普拉提教练在旧金山EHS普拉提。“它也是连接你的呼吸运动和激活你的核心,可以转化为任何运动或行为实践。”
“你不仅会得到一个很好的体能训练会话,但你会学习更好的身心连接,你可以带你到其他的锻炼。”
戴安娜Guerci,在强大的普拉提普拉提教练,同意但指出不仅仅是限于锻炼和运动。“暗示你的老师给你在普拉提锻炼也暗示你应该带在你的日常生活——从开车去洗碗,抱着孩子走,等等。”
您将了解很多关于你的身体
breath-to-movement主意只是身体的一部分意识你会获得在普拉提课。你可能也会捡一些解剖学术语,会帮助你更好地了解你的身体动作和功能(“颈椎”和“横向腹”肯定会打动在聚会)。
这样的身体意识你获得从一个类是“的键”在所有其他锻炼,保持安全根据伤害预防专家和莉兹拉提佛的私人教练,MS, ATC。在一对一的会议,莉斯说,“我教我的客户的第一件事就是姿势意识。”A Pilates session creates space for the instructor to teach "proper body position while guiding you on what sensations you should be feeling in each exercise and position," which can bridge the gap between group fitness and personal training. Liz also noted she is "a huge fan of Pilates's emphasis on核心稳定性和控制”,它影响所有其他领域的功能性运动。
在最近的一次改革者类我戴安娜,我立刻注意到她的人体知识;而不是喊通用提示如“继续!”或“快走!”,戴安娜指导教育风格。“说出你的胸腰椎”和“你应该觉得这姿势肌肉”是从类几的佼佼者,更不用说如何她很快察觉了我自然hyperextended膝盖和给个性化的建议和调整如何保护我的脆弱,容易受伤的关节。以我的经验来看,这不会发生在你的平均群体健身类。
普拉提(通常)提供全明星教练
找到一个优秀的教练可以强硬;虽然每个工作室都是不同的,在大多数情况下,普拉提教练能够提供专家建议,因为他们是认真的教育——不只是最后一次证书。“我们为教师提供持续的培训,说板球,他引用的普拉提的先进普拉提训练专家考特尼·米勒。戴安娜描述自己的培训项目经验,几乎需要一千年小时的教育。不用说,她知道她的东西,很有可能,你当地的老师做。
它是理想的工作与受伤或特殊需要
也许你过去伤害预防的重点,你已经受伤。这是另一个理由去看看普拉提;这是其中的一个大多数修改的练习和可调为所有类型的物理需求,无论是受伤,一个姿势问题,或怀孕。“我的背景运动帮助我掌握人体的互联性。这帮助我工作与各种机构和各种各样的历史和能说一般在一组类设置,帮助和带来一些为班上每个学生桌子上,“说戴安娜(这是真的——上述实例hyperextended膝盖和她目光锐利的意识是证明!)。“每次普拉提课程,我们正致力于扭转损伤和姿势问题,从你的脚对齐你的头顶,”她说。
无论你是防止受伤,目前受伤,需要特别注意,或者只是想有良好的形式和变得更强,普拉提可以为您提供无价的,绝对必要的工具和好处。“普拉提是一个伟大的基本练习其他的训练,因为它植根于移动精度和浓度,”凯蒂Warmuth说,讲师普拉提ProWorks。“每一个运动不仅锻炼了,但呼吸和客观,让你更了解你的肌肉工作,有什么好处。把这种身心意识到你其他的训练可以帮助你更好地了解你的优点和缺点,并相应地修改练习以避免受伤。”
