换你的间歇训练的游泳锻炼

你们通常间隔锻炼无聊的?保持食物新鲜,池中跳来跳去。已知帮助减少腹部脂肪,间隔可以练习在自行车或跑步机。虽然这游泳锻炼有一点东西,中间部分包括几个短时间你玩中风和速度。这个运动是伟大的天之间冗长的耐力跑。不要跳过非常重要的长期warmdown完成锻炼。

间隔运动:游泳

热身:350码
50米自由泳——简单
100码仰泳
200米自由泳

耐力:600码
2 x 100码*自由泳
2 x 100码* *自由泳
2 x 100码自由泳

区间:500码
4 x 50每个中风的(1),(休息30秒):* * *
2 x 25自由泳冲刺(其他:15)
- - - - - -休息1分钟,重复设置- - - - - -

Warmdown: 400码
4 x 100码- 50码自由泳,仰泳50码(其他:根据需要)

总:1850码。

*拉:举行浮标你的腿和只使用你的手臂游泳
* *踢:使用踢水板和使用你的腿,你自己在池中
* * *其他上市代表/圈之间