益生菌:肚子以上的永远的好朋友。

这已经不是什么秘密,益生菌是好为你的肠道,但它们含有其他好处,!从减少炎症,增加免疫力,酸奶比补充你做更多自制的格兰诺拉麦片。你是否让你的益生菌通过食物,比如酸奶、泡菜,和牛奶,或服用补充剂,本指南提供了足够多的理由让你日常饮食的一部分。

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• 帮助消化:一个健康的消化系统和益生菌齐头并进。由于益生菌是友好的细菌,他们促进良好的消化通过平衡肠道的pH值,创建为致病菌不那么理想的环境。压力和睡眠不足会破坏良好的比例在肠道有害细菌,使益生菌必须防止整体健康和消化问题。
• 让免疫系统强大:类似于维生素A, C和E,益生菌是已知的帮助保持一个强壮的免疫系统。因为有自身免疫性和过敏性疾病的增加,现代免疫系统不是由病原生物体受到挑战,因此引入友好的细菌可以是有益的。虽然研究最小,益生菌可能有助于预防上呼吸道感染就像普通的感冒。
• 减少炎症的一项研究表明:关节炎基金会发现益生菌的细菌(正式名称为双歧杆菌对象)可以减少关节炎的症状。益生菌也可以加入缓解肠道炎症通常由肠易激综合症引起的。
• 降低坏胆固醇:如果你患有高胆固醇,也许是时候接受牛奶早餐!研究表明,益生菌帮助降低胆固醇,进而降低心血管疾病的风险。
• 防止真菌感染:如果你曾经有酵母菌感染,你可能要考虑增加酸奶的摄入量。专家认为,吃富含益生菌的酸奶或益生菌有助于补充阴道保护细菌物种,将有助于保持有机体的平衡在bet188服务中心阴道检查,减少真菌感染的机会。
• 减少抗生素的副作用:虽然抗生素最终会让你感觉更好,症状可能相当不舒服。许多抗生素会破坏肠道的微生物平衡,经常导致腹泻或真菌感染(如前所述)。益生素搭配你的抗生素减少这些症状。一定要带他们至少一个小时,除了你的剂量的抗生素来防止有益细菌的抗生素被自己的直觉。