跑步减肥
运行了15年之后,我做了这个变化,最后失去了重量
大学毕业后我开始跑步了,新生40我被抓住。我学到了很多,防止水泡,像袜子如何购买一个运动胸罩,所以你不需要穿两个吗。但是我在减肥,特别是腹部脂肪。经过15年的运行和经历两个怀孕,still-pudgy狗——尽管一个温馨提醒,我是我孩子的第一个家,总是我掐,站在镜子前面时戳。
所以我报名参加了一个半程马拉松赛。我确信所有这些培训运行肯定会苗条的中间,但当我踩,我是完全错误的。我增加体重,因为饥饿,那些长时间的训练让我想要吃。赛后,尽管我做了一些改变我的饮食计划来减肥期间我得到了训练,我的小肚子不移动,它把我惹毛了,不像我要经常运行或更远的距离。很偶然,我知道如何运行可以帮助我抛弃我的妈妈的肚子。
一天早上,我跳过了小时的平坦道路运行和变成了我家附近的树林里。我让我的狗,鲁本,皮带,我们刚刚开始运行。我的速度慢得多,因为地形是如此的不可预测。雨侵蚀了的道路,创建洞,加上光滑的木制桥梁,跳过岩石和日志,和山——男人,有山!我气喘吁吁地方式比我之前,我的四胞胎,小腿,臀部被燃烧。我不得不摇摆我的手臂更起床这些陡峭的斜坡,并试图赶上我的狗小火加到我的一步。年底我20分钟跑,跑后我觉得我做了一个小时。
经过两周的运行轨迹和疯狂的山,我感到一种令人难以置信的力量在我的腿我没有体验过12周我训练了一半。在树林里的障碍,我的肌肉在不断猜测,因为运行在树林里是完全不同的运行或人行道上跑步机。这就像一个舞蹈因为没有单调的运动。每一步都有点不同,转向一边,比前一个更短或更长一点。
间歇训练总是显得那么强制运行时通过我的邻居:我感觉有点奇怪冲刺过去我的邻居的房子,所以我跳过他们,只是坚持9:00/9:30 minute-per-mile步伐。但山上迫使我换了我的步伐,我知道这种类型的培训将会抛弃我的肚子的关键。运行这个方法也很具有挑战性的在我看来。我觉得一个完整意义上的平静之后,我无法去,除非我做了一个漫长的训练。即时在短短20分钟跑步者的高?我很吃惊。
和增加的福利吗?我的肚子看起来更瘦。我可以看到在我斜-斜定义!我也绝不是说我有一个六块一个月后的运行在树林里,但我现在看到的,我把自己的方式错了。我更加努力的工作,而不是聪明。如果你在跑步减肥平台期,给你答案,也可能会发现在树林里。
