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而独处的时间是一种真正的祝福(你好,浴缸和好书!),感到孤独所有这段时间会给你的健康带来一些实际风险。“独处和与世隔绝之间是有区别的。”凯文·吉利兰心理学博士Innovation360的执行董事,他告诉POPSUGAR。“在我们与之抗争的所有症状中,最残酷的是孤立和退缩;这对我们来说太可怕了”。
他重复了这样的观点,即时不时地离开是精力充沛,提神醒脑但这种隔离“出现在一些精神疾病中,比如抑郁症焦虑和药物滥用。”
南加州大学医学博士埃丽卡·帕特尔对此进行了进一步阐述。“孤独会对身心健康产生负面影响,”她告诉POPSUGAR。“多项研究表明,抑郁和虚弱的几率增加;心血管健康状况较差免疫力下降;并且增加了过早死亡在那些饱受孤独折磨的人身上。”
对此的解药是人类连接——可能看起来很简单,但对于那些患有糖尿病的人来说却很可怕他们和亲人之间的距离(身体上的或情感上的),或者在感情方面挣扎的人。“哈佛成人发展研究是迄今为止对成人生活进行的最长、最迷人的研究之一,”吉利兰说。“我讨厌总结75年的数据,但它实际上相当简单:有意义,有爱的关系是最重要的对我们的身心健康——不仅仅是饮食和锻炼。”
那么你能做什么呢?事实证明,有很多。不,我们不会给你留下“去交一些朋友!”的建议,然后就收工了。以下是专家和克服孤独的人提供的建议,每个人都可以实践。