间歇性禁食一餐计划
想尝试间歇性禁食吗?这是一个让你开始1周计划
图片来源:POPSUGAR摄影/马修·凯利
不管你是刚刚开始间歇性禁食或者你已经练习了一段时间,现在感觉有点厌倦了你的三餐,尝试一个间歇性禁食一餐计划是一个伟大的方式保持致力于你的目标。这七天的膳食计划是美味,营养丰富,可以很容易地让你从你的饮食惯例。
对于那些新概念,间歇性禁食不太多决定吃什么当你吃的东西。所以技术不是一个传统的“饮食”,但是你仍然想实践健康饮食达到减肥的目标。而不是限制卡路里,间歇性禁食限制时间的窗户你可以吃每一天。有很多不同的方法来练习间歇性禁食,但最常见的方法称为16 8分,其中包括禁食16小时,然后吃了八个小时。
这可能听起来像一个挑战,但这是有助于记住至少八个小时的16花睡。还有晚餐和睡觉之间大量的停机时间,增加。记得要对自己要有耐心,你的身体适应新的饮食计划。如果你想现在开始,有什么更好的方法比计划你要吃什么在你八小时吃窗口?幸运的是,我们有一些很棒的想法,之前你会发现一个完全计划一周的食物会让你完全满意。
间歇性禁食一餐计划:第一天
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间歇性禁食一餐计划:2天
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间歇性禁食一餐计划:3天
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
间歇性禁食一餐计划:第四天
图片来源:POPSUGAR摄影/妮可·佩里
间歇性禁食一餐计划:5天
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
间歇性禁食一餐计划:一天6
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
间歇性禁食一餐计划:7天
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