如何拔掉手机插头
害怕从手机上抽出时间?一位专家分享了这个简单的小技巧
我的生活离不开手机(我说过了)，我知道我不是一个人。当我和艾米·布兰克森谈话时，积极心理学研究者他也是幸福的未来在电话里，她给了我一个残酷的事实:我们看我们的每天打150次电话。总共两个半小时。她说，由于我们生活在一个不断互联互通的世界，“最大的挑战是我们没有远离它的空间”。但在恐慌发生之前，你要知道她不想让我们咬紧牙痛完全断开-我们的日常生活需要科技。她解释说，关键是要学会管理我们的设备，而不是被它们管理。
根据2018年秋季的一项调查，我们每天需要55分钟的“自我时间”。太空的力量，艾米是该项目的顾问。事实上，87%的参与者表示，远离科技产品使他们成为“更好的人”:他们更冷静、更专注、更有效率，甚至更友好。我们需要拔掉插头艾米说，“就像我们给手机充电一样，我们也需要给我们的大脑充电。”她提供了一个专业建议来帮我们找到这个地方。
准备:拔掉插头的秘密
艾米说，她看到那些不想放下手机的人最常见的抗拒来自于恐惧:害怕错过一个重要的电话，害怕错过一封电子邮件，害怕错过朋友发来的最新消息或照片。还有一种想法是，你的手机是一种安全设备，你不想在紧急情况下把它落下。她说，第一步是承认这种恐惧。一旦你做到了这一点，你就可以通过让别人知道你什么时候不插电来积极地计划。这听起来很简单(或者对某些人来说可能很奇怪)，但事实就是如此减轻焦虑你可能会觉得。
所以，告诉你爱的人你要离线，在社交媒体上发帖，设置一个电子邮件收据，说你不在——准备是让自己舒适地拔掉插头，给自己空间的秘诀，因为，艾米解释说，“如果你一直担心有人试图联系你，但他们不能，你就不能真正放松和享受。”她指出，“我并不是提倡你拔掉余生的插头;你只是在尝试重置你的冲动控制，这样你就可以最大限度地意识到你的行为”，并在一天中获得55分钟急需的“自我时间”。
当你拔掉电源时不知道该做什么?这里有一些建议
“我们说我们不喜欢被科技分散注意力，然而，我们大多数人都没有花时间关掉通知，有策略地推送社交媒体信息，这样，信息就不会自动来到你身边，你必须自己去获取它，”艾米说，并补充说，“建立并准备好获取信息的方法”非常重要给你的大脑充电以下是她建议我们做的一些事情:
- 记录或写下感恩的时刻。
- 探索(比如去公园)。
- 尝试一种新的爱好。(不知道从哪里开始?读到这。)
- 给自己做个美甲。
- 喝杯咖啡或者和朋友出去吃顿饭。
- 一天中至少有三次(特别是如果你是坐办公室的)，去不同的地方找一个新的有利位置(绕着街区走一圈，去咖啡店，等等)。
- 吃饭时把手机收起来。
- 睡前一小时放下手机(我试过，它确实有效!)
艾米建议，当你在做这些拔掉插头的活动时，尽量不要把任何设备带在身上。如果你绝对需要你的手机，把它放在看不见的地方，这样你就不会专注于接收信息。此外，当你与科技隔绝，觉得自己仍然想记录当下、写下来或在事后拍照时，她说，而不是在拍摄过程中。这个停顿可以帮助你反思你以后发布的内容。现在，克服每天拔掉几次电源的恐惧吧!我们相信你。
