我们想学习新的方法来打败普通感冒,避免流感,所以我们问戴夫•Asprey的创始人和首席执行官防弹,如何攻击人体免疫系统。
冬天在这里,如果你做到这一步没有生病,你的幸运(或智能)。取决于你住在哪里,还有,至少几个月的冷,沉闷的天气和对很多人来说,这意味着几个月的感冒和流感季节。
我每个月经常生病,感冒和流感会完全摧毁了。值得庆幸的是,多年来,我学到了很多技巧,特别是在运行硅谷卫生研究所。这些技巧你可能不会听到医生的办公室(除非你有一个伟大的功能医学医生!)。
看看这些黑客来帮助保持你的免疫系统强大的工作,如果你得到一个感冒或流感,帮你敲出来尽可能迅速和轻松。
补充
维生素D3:
- 整个冬季,服用1000 IU的D3每25磅的体重可以显著增加身体抵抗感染的能力。
- 我会选择维生素D3流感疫苗的任何一天。重要的是要平衡与K2和维生素D3的摄入量,如解释道在这里。
维生素C:
- 与流行的看法相反,这并不会让你生病。然而,它可以帮助你摆脱寒冷的更快。
- 在维生素C的一个问题是,它有一个l形的响应曲线,这意味着你必须采取足够的,几乎导致“灾难的裤子”,继续采取量是有效的。
- 当你开始生病,你的身体需要比平时更多的维生素C。例如,如果你通常每天不超过5克,你而言,每天5到10倍,当你生病。换句话说,带一点维生素C是不会起作用的。
谷胱甘肽:
- 这是一个强大的抗氧化剂(抗氧化)最重要,是肝脏排毒的关键。它是体内自然产生,但在疾病或额外的需要,补充谷胱甘肽或NAC (n -乙酰半胱氨酸、谷胱甘肽的前体)可以使你的免疫系统能有更多的需要,同时也为你的身体提供重要支持肝脏的解毒过程。
- 充电抗氧化剂后你的身体使用它们,所以如果你用谷胱甘肽与维生素C,它给你一个额外的抗氧化剂增加。当你开始生病,你有更多的自由基淬。
锌:
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食物
图片来源:POPSUGAR摄影/安娜Monette穿长袍的人
鸡汤:
- 旧的经典真的杀死病原体导致上呼吸道感染。
- 确保你或让你的鸡汤养牛骨头的鸡。
姜:
- 这种香料鼻病毒战斗——负责很多感冒的病毒。受益于姜,姜茶,吃生的生姜,姜或添加到你的鸡汤。
- 我把几勺新鲜生姜在我骨头汤的汤。当我哭完,我感觉很棒!
大蒜:
- 大蒜是一个强有力的抗病毒,抗菌、抗寄生虫、抗真菌增强你的免疫系统。
- 如果你生病了,大蒜是一种很好的方式来提高你的免疫系统。如果你硬核,吮吸生大蒜丁香15 - 20分钟让其好处(yum)。你也可以用它——加分如果你将它添加到您的鸡骨头汤姜汤。
姜黄:
- 这种香料的抗氧化剂和curcuminoids,包括姜黄素。姜黄素调节你的免疫系统,是一个强大的抗炎。
- 姜黄姜黄素约占百分之三,所以尝试姜黄素提取如果你想全面提高免疫力的影响。
- 姜黄素的生物利用度低,所以补充带有黑胡椒提取物是最好的。它能提高生物利用度。
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精油
图片来源:POPSUGAR摄影/萨拉Lipoff
桉树油:
肉桂油:
- 好处:杀死细菌和真菌对抗生素耐药。
- 你可以把这药丸形式,但确保你得到樟属verum锡兰肉桂油和肉桂产品。(桂皮富含香豆素压力可以稀释血液,肝脏和肾脏)。
- 不要把肉桂油一个多星期,因为它真的很强大,可以在高剂量毒性。
- 如果你服用药片的肉桂油,确保你测试它通过应用少量的油在皮肤上使用前,以确保你不敏感。
牛至油:
- 从牛至精油抗病毒,抗真菌,是一种抗氧化剂。
- 它包含香芹酚和百里香酚,这两个抑制细菌繁殖。
- 牛至油的好处的好处只有经过测试体外细菌在玻璃盘()。然而,临床医生和我一起工作有严重的成功,尤其是对真菌和寄生虫感染。牛至油也可以影响你的肠道细菌,所以我建议你增加益生菌当你在牛至油。
- 如果你想试一试,把4 - 6滴牛至油和椰子油或稀释大脑辛烷。不要把这一个多星期,。
茶树油:
- 好处:抗药细菌杀死。
- 这是伟大的消毒你的房子如果你有感冒或流感。
- 试着呼吸茶树油蒸汽,以缓解交通堵塞。只是不要吞下这种油。
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