不要让流感你:这里有5个方法来保持健康

通过多米尼克•米歇尔Astorino

发表在3/24/2016 2:29点

POPSUGAR摄影|艾丽卡麦康奈尔

春天是一个新的季节,但也可以充满了流感和感冒病菌,所以我们聊天纽约市内科医生克里•彼得森博士想出五个简单的防御可以对抗流感季节的恐怖。认为这是阿森纳在战斗中你的免疫系统。

洗你的手:我们知道这是显而易见的,但一个友好的提醒,有细菌到处都是。经常洗手,特别是在你咳嗽或有密切接触的人可能会生病。彼得森博士说肥皂比洗手液洗手液因为“不能渗透(油)但是如果你的双手油腻的润肤膏。”Also be sure you are washing hands正确的方式——快速冲洗不会做。
得到一个流感疫苗:CDC推荐它,因为它防止三或四株流感。只是一个防御机制来保持你的防治流感方法。
加载维生素彼得森博士说:“拿锌第二个你觉得感冒或流感来临,”,使“直奔最近的药店。”Stock up on vitamin C, saline nasal spray, and over-the-counter products, like Cold-EEZE with zinc ions. Those will keep a virus from replicating and can shorten the duration of your sickness by almost half.
清理你的桌子:细菌生活在表面,表面像你的桌子,可以迅速传播,因此,任何的触动不少可以威胁(iPhone,键盘,笔记本电脑,鼠标,等等)。彼得森博士建议用消毒剂擦拭开始一天。可以杀死99.9%的病毒和细菌,可能是闲逛,尤其是在你的常用设备。额外的好处:整理也将提高你的能量水平!
锻炼:让你的免疫系统强大小练习;挤压在一个汗水塞希你身体的巨噬细胞的生产——抵抗病毒细胞,使你强壮和健康。但请记住,一定要把你的休息日,不要逾越,所以你提高你的免疫系统和不穿。