重量应该在一个星期你输了多少钱?
营养师揭示了多少磅你应该失去在一周内保持体重
它可以容易遵循的“快速减肥”的噱头市场上像汤清理,删除所有每一人类已知的碳水化合物,喝果汁14天,食用柠檬汁和辣椒粉混合物(貌似),这样的例子不胜枚举。虽然你可能会注意到规模上的数字飞走的速度比一只海鸥,偷了你最喜欢的三明治在海滩上,体重超过可能不会是永久性的。这是因为当你剥夺自己的卡路里,你自然会减肥,但如果不做安全、可持续的速度,你将更有可能获得重量。
我与Pratik帕特尔纽约巨人队主任性能营养和力量体能教练助理,你应该减掉多少体重一个星期为了维持体重,这是他不得不说。
他对POPSUGAR说,“如果你能稳步失去任何地方从0.5 2磅一个星期你可以控制(减肥)。”He went on to explain that you don't have to spend countless hours a day in the gym to lose the weight or follow any elaborate nutrition program and starve your body of the fuel it needs to perform. Simply keeping the卡路里消耗低于消耗的卡路里的量,连同适当的营养和复苏,将帮助你实现你的减肥目标可能!
图片来源:POPSUGAR摄影/本杰明石头
