如何帮助一个朋友与抑郁症
7与抑郁症的方法可以帮助你的朋友
抑郁症是很常见的疾病在现代,也就不足为奇了。随着外部压力从工作到社交媒体,我们为自己设立的目标,我们很难见面,情况处理悲伤和痛苦,生活可以把我们很多东西,我们可以发送通过一个循环。
然而,我们的应对机制可能是不同的。每个人都以不同的方式处理困难。我们的大脑和化学平衡的方式在我们的身体绝对会影响方法需要一个生活的陷阱。
对于那些更容易能够把可怕的,可怕的,或令人失望的事情在生活中,它可以非常具有挑战性的理解完整的异化,黑暗,令人窒息的抑郁症的本质。特别痛苦的看着你爱的人去虽然这。但有些东西你可以做给你关心的人他们需要的支持下时,面纱的绝望。
听
苏珊博士乔治,医学博士说,“是一个支持性的和无偏见的倾听者。”This is the most simple and effective advice as sometimes it's all a person needs. You won't solve their problems, but the support can go a long way. It's important that you hear them out. You may not fully grasp the scope of their problem, but it is crucial that you put them first in the conversation and relinquish any opinions of your own. Really make yourself available to allow them to feel heard.
不怀疑他们的感情
重要的是远离诸如“这是愚蠢的!”或者“为什么你想过吗?”或“重新振作起来!”They feel the way they do for a reason, whether or not that makes sense to you. Make sure that if they open up to you, you validate how they feel and instead offer words of encouragement and positive connotations.
不做评判
乔治博士强调的“不置可否”的建议,这是至关重要的。如果有任何增加抑郁和焦虑当有人完全包围,感觉自己是“奇怪的”或“不寻常”。You already feel alone when going through depression, you don't want to add any additional judgment to the mix because that will just worsen. So in order to truly help and be there, you need to stay open-minded, and any strong opinion by way of what they are going through should likely be kept to yourself.
寻求帮助的提供支持
没有羞耻寻求专业的帮助。甚至乔治博士说,如果你发现你的朋友是阻止他们平常的活动和日常生活中,它是最好的建议。事实上,这是一个最好的方法来对付抑郁症。是很重要的学习所需的工具为了重组的思考习惯。也是治疗一个人发现他们的问题可能源于,如何学习他们的触发器,如何忽略或浏览它们。鼓励你的朋友尝试此选项。有时疗法可以恐吓人,但重要的是要知道他们感觉不弱甚至更加孤立。
同样,没有什么可丢人的药物。让他们知道你完全支持他们访问医生,看看选项可以帮助。有时只是一种化学失衡,可以很容易地纠正。人们需要药物对所有不同的东西和心理健康也一样比糖尿病或高血压患者服药。
要有耐心
它可以令人沮丧的看着你关心的人经历痛苦。记住,这是你的工作支持和爱和耐心是关键。
制定一个计划
制定一个计划,把东西放在你的日历,很简单,有趣,和光线——就像一出戏剧,晚餐,或在公园的一天。乔治博士建议早上骑车或骑在自然运动帮助身体对抗抑郁。活动还使大脑忙碌和可以帮助一个人经历萧条开始关注其他的事情。
验证你对她的爱
无论如何,重要的是要让这个人知道你关心他们,爱他们。确保他们知道你会觉得无所谓。这种支持可以帮助一个人通过的消极情绪和感觉值得斗争。
