如果你想强壮腹肌紧张,这是你需要做的运动

大多数人训练腹肌的虚荣(你好六块!),但有一个强大的核心是每天必须做的活动,甚至步行。强大的核心(有或没有六块)的秘诀有伟大的姿势,运行速度更快,防止损伤后背疼痛。提高你的核心力量(并获得性感、健美的腹肌,而你在它)这转折经典的木板。

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板材与膝盖丝锥

• 开始休息完全一致。
• 与你的手掌平,提高从膝盖到你的脚趾。保持你的手直接低于你的肩膀。
• 合同你的腹肌,防止臀部突出。记得保持你的肚脐了。
• 你的头和脊椎,保持背部平坦-不要让它曲线。照片你的身体长,直。
• 与控制,慢慢挖掘你的左膝盖在地上不移动你的臀部。抬起左膝,回到起始位置。重复相同的动作时,右腿。这就完成了一个代表。
• 完成两个10套。