得到更好的,更锻炼健身实心球分裂刺

这plyometric下半身移动目标,核心稳定性,和上身,非常具有挑战性的和有效的全身运动。它也会让你的心率!所有你需要的是一个6 - 12-pound药球。

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7健身实心球移动一个更好的锻炼

• 开始分裂突进,把膝盖,膝盖和你前面后面的脚趾。
• 保持一个稳定的核心,把你的手臂开销,球摔到了地上。
• 跳起来换腿,相反的一面,回到一个突进。
• 把你的手臂开销球又摔到了地上。
• 这算是一个众议员保持又快又轻,并完成三套12到15个代表。