我体重增加素食,不要让它发生在你身上吗

上学与一群脚踏实地,sewed-their-own-clothes环保主义者来说,是不可能不跳上素食的火车。而这种人性化的生活方式可以帮助你减肥八年之后,这个减肥法(和大量的素食食物),我最终获得了40磅,意识到这是因为我做错了这一切。这是如何避免膨胀纯素食。

在校园里,很容易抓住与Tofutti奶油干酪百吉饼吃早餐,和无乳奶酪披萨吃午饭,和一大碗面条吃晚饭,但是我吃足够的碳水化合物来跑马拉松,我几乎不锻炼,除非走到餐厅。

要做什么而不是:碳水化合物是一种桩重载磅,所以当复杂的碳水化合物应该被包括在纯素食,他们不应该每一顿饭的明星。去书店或互联网与素食食谱和实验,帮助打开一个全新的世界的主菜豆腐炒,pasta-free南瓜面条,自制蔬菜汉堡。

有气体是女大学生希望的最后一件事,所以我远离豆类和几乎不吃任何蛋白质除了大豆冰淇淋。没有足够的蛋白质,饥饿感驱使我多吃,这基本上意味着不健康的食物如素食mac ' n '奶酪和蛋糕。

要做什么而不是:一定要在你的冰箱里储存的素食来源蛋白质如干燥或豆类罐头,不同种类的豆腐、豆豉,面筋,大豆酸奶,豆浆。快餐,包装大豆汉堡、热狗、冷冻食品、素食熟食肉类是伟大的手上。如果你不习惯这些食物,他们逐渐介绍防止消化问题。

我妈妈没有告诉我”吃我的蔬菜,“所以你猜怎么着?我没有——除非炸薯条或纯素胡萝卜蛋糕。没有蔬菜和蛋白质,我从来没有感觉到,这意味着吃一整天。

要做什么而不是消费:让一个点蔬菜和蛋白质在每顿饭和零食,因为它将提供所需的蛋白质纤维来填补你和满足饥饿。下面是一个示例饮食安排:

炸薯条,大豆冰淇淋,无乳糖巧克力,素食饼干——我是如此兴奋,他们没有肉,牛奶,或鸡蛋。我吞噬他们,没想到他们还含有卡路里。

要做什么而不是:正如nonvegans需要适度享受食物,所以你。可以放纵,但记得大多吃健康,均衡的饮食。

我的座右铭是:“如果对我很好,为什么不呢?”Unfortunately, healthy foods can also be high in calories, so downing bags of popcorn and sipping back fruity soy smoothies was one reason I didn't fit into my clothes.

要做什么而不是:虽然他们有营养,一定要测量出的部分坚果、种子、和黄油制成;鳄梨;鲜榨果汁;全谷物像糙米;格兰诺拉麦片;油;和红薯。

来源:珍妮糖