练习让你降低Abs
我健身模式,这些都是4练习我做低Abs
![Exercises to Get Your Lower Abs to Show 练习让你降低Abs](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/Z3UZWBkYnyHLYGJZ431OQoXYEUo/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2018/05/31/663/n/1922729/f1e87e6a5b100cf3b0c102.53783890_/i/Exercises-Get-Your-Lower-Abs-Show.jpg)
图片来源:POPSUGAR摄影/ Tamara Pridgett
如果你想让你的腹部肌肉真正流行,你需要做以下事情:吃干净,关注构建肌肉,训练你的腹肌和无阻力。让你降低abs显示可以真的很难,需要一些时间,但一周做三次下面的练习,以及一致的运动和干净的饮食,将改变你的较低的abs。
挂腿提高
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剪刀踢
图片来源:POPSUGAR摄影/ Tamara Pridgett
扭转危机
![Reverse Crunch 扭转危机](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/eRWGd0ucksy1LOuuyK6ry_P16hE/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2014/02/06/893/n/1922729/e2448ae4999acfca_reverse-crunch/i/Reverse-Crunch.jpg)
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垂直的板凳腿膝盖/提高
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