DIY的能量块配方
素食,汇合杏仁樱桃块的能量
加油后艰难的训练是至关重要的,如果你想保持活力,帮助肌肉修复和重建。蛋白质和碳水化合物是一个神奇的组合,这是一个快餐的快速抓取并提供2.3克蛋白质和4克碳水化合物/甜蜜和坚果52-calorie咬人。
你可以享受三咬156卡路里,近7克的蛋白质,和12克碳水化合物。你肯定喜欢柔软的质地,满足脆危机。
这些DIY块的能量也不在话下了——所有你需要的是一个食物处理器和一些健康的素食成分,你会有一个无糖,无谷蛋白治疗使20 three-bite份不到10美元。
杏仁樱桃块的能量
从珍妮糖,POPSUGAR健身
成分
- 1杯杏仁黄油
4日期
1 1/2 2份香草蛋白粉(大约3到4盎司)
1杯燕麦片
1/2杯烤咸腰果
1/2杯无盐生葵花籽
1/2杯干樱桃(除了少数的顶部)
1杯大米麦片
方向
- 把杏仁黄油、日期和蛋白粉在食品加工机,混合,直到顺利。
- 添加燕麦和混合,直到顺利。
- 加入腰果、葵花籽和干樱桃(留出少量),脉冲,直到切碎和厚实。
- 加入麦片粥,和混合直到面团匀厚。
- 按混合成一个8-by-11-inch锅。砍樱桃和洒在上面,并按坚定。
- 把锅放在冰箱里设置至少一个小时。
- 从冰箱里去掉,切成60块。
- 店吃块糖放在密闭容器中,在冰箱里。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 零食
- 菜
- 北美
- 收益率
- 60件
- 总时间
- 1小时19分59秒
营养
- 卡路里
- 52
