你的指南预防和应对感冒和流感季节

第一:得到充足的休息。如果你跳过的打鼾声,你消耗你身体的防御和削弱你的免疫系统。不仅是睡眠很重要的预防感冒和流感,但这也是你的恢复的关键应该你生病。至少八小时。

已经病了吗?双睡眠。得到尽可能多休息。严重的是,给自己一个休息和睡眠。不要感到内疚,当你。把这种病作为身体的呼救声(休息)。

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当你紧张时,你的免疫系统,你的首要候选人细菌和疾病。幸运的是,有很多自然的方法来减少压力和减轻焦虑来保持你的免疫系统强大和稳定。试着喝茶,洗个热水澡,冥想,或扩散油。

好处:自我保健和减压会帮助你恢复得更快,这。

如果你的朋友来了,你可以带汤,但最好不要蜷缩起来,一起binge-watch Netflix。和你的流感?也许拯救接吻当他们转了个弯,是无菌的。

类似地,如果你生病的朋友,呆在家里。请。对我们所有的人。

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我们将进入具体的例子,但总的来说,温暖自己一些绿茶或者咬一口多汁的柑橘——你的身体需要提高免疫力的食物帮助击退病毒在寒冷的几个月。我们喜欢添加姜和柠檬茶的抗感冒的。

寻找鱼、火鸡、牛奶、菠菜、土豆、营养酵母和强化豆奶和谷物获得足够的维生素B6和B12。他们是营养治疗帮助你的身体当你舒服的基本功能。

在德国的一项研究中,酸奶中的益生菌被发现缩短感冒和流感近两天。专门寻找菌株干酪乳杆菌或这种乳酸菌;这两个都与提高免疫反应。冰岛的酸奶是一个很好的选择,因为它还包含了大量的蛋白质。

即使有抑制食欲,确保你正在服用大量的液体。纯天然生姜啤酒和薄荷或姜茶可以做胃部不适的技巧,虽然electrolyte-infused饮料是一个伟大的选择如果你是让你在浴室。

之前我们有足够的健康,在丹药可以当你不舒服(或当你构建你的在家antiflu堡垒)。

充满了维生素C、抗氧化剂和抗病毒能力,这一点促进果汁射有能力治疗喉咙痛,舒缓肠胃不适,或防止错误变得更糟。这正是洛娜克拉克森简,洛娜的创始人简运动服,口当她感到舒服。

如果你使用鼻窦感染,这种变暖的一个吸气,辛辣的饮料将帮助你通过鼻子呼吸通畅,感觉不那么浑浊。帮助苹果醋(无环鸟苷)酿造抚慰你的症状与辣椒抗炎能力,而醋增强你的免疫力。

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