最佳时间服用益生菌
你服用益生菌错了吗?营养师重
肠道健康是非常重要的很多人把益生菌以保持他们的胃健康。益生菌包含相同的细菌在消化道,当压力、饮食、或药物把系统紊乱,带他们可以帮助恢复平衡。
虽然你可以从食物如益生菌康普茶、酸奶、味噌和泡菜,许多人转向补充剂,以确保他们得到足够的始终。
我只是认为空腹服用将是最好的,因为它将允许那些小健康的细菌,让他们通过我的消化道没有任何干扰。但在两种类型的标签,方向说,“可能有或没有食物。”So is it better to take them before, during, or after meals? Is one more effective than the other?
空腹服用益生菌,一些专家认为你应该。AADP烹饪营养学家Amie Valpone,希尔顿酒店,建议你”空腹服用益生菌,所以他们不发酵的食物你吃。”Taking them first thing in the morning is definitely a great way to remember to take them. Not everyone agrees, though. Certified dietitian Leslie Langevin, MS, RD, CD, of整个健康营养说,这是因为胃太酸的pH值,可能会破坏细菌。吃增加pH值和减少酸度。
一个2011研究测试服用益生菌与燕麦和牛奶,牛奶,苹果汁,泉水。判决结果?开始前30分钟或者当一顿饭(燕麦牛奶)被发现增加益生菌吸收。另一个研究指出,吸收也改善当餐含有一些脂肪,在这种情况下,百分之一的牛奶,所以莱斯利建议服用益生菌,一顿饭,饮料,或者零食含有脂肪。
因为专家不同意把益生菌的最佳时间,对自己做个小实验。尝试一两周服用你的胶囊与食物,然后一两个星期。注意你的感受,并继续做最适合你的身体。
