让减肥饮食的一部分,这些110年健康食谱

扔到平底锅煮这道菜的一切,和把它蒸粗麦粉、糙米。

配方:烤三文鱼

这种丰盛的沙拉和一杯不错的瘦鸡肉和水果。

配方:farro甘蓝沙拉

取代传统的虾面与这些美味的南瓜面条。所有你需要的是7个成分和25分钟(浪漫)晚餐准备好了。

配方:南瓜面条虾虾

离开干果和对你的沙拉健康的自制酱对于一个良性午餐或晚餐。

配方:碎球芽甘蓝和芝麻菜沙拉

这个“餐是富含蛋白质和纤维,在20分钟内准备好。

配方:地中海鹰嘴豆炖

这道菜很适合餐准备——这一切都在一个锅,可以分离出来的工作午餐。最重要的是吗?只是八克碳水化合物。

配方:印度鸡肉锅

你会被这道菜的口感,它只需20分钟。低碳水化合物的一面,如菜花大米一起食用。

配方:即时壶芝麻酱腰果咖喱

很好吃,在20分钟内准备好。为填补与低碳水化合物玉米饼或菜花大米。

配方:不怕法士达

米纸填充豆腐和蔬菜(跳过玻璃纸面条!),并完成这道菜用自制花生酱真正把它的边缘。

配方:越南春卷

如果你想节省甜点,试试这个最轻的汤。更加平衡的粉,添加的蛋白质来源像鸡肉,豆腐,或鱼。

配方:冷冻西葫芦罗勒和柠檬大蒜奶油汤

抓住这些玉米饼和全麦玉米饼负载用蔬菜和烤鸡。

配方:希腊鸡肉炸玉米饼

小雨这沙拉一些橄榄油和服务用的谷物。

配方:亚洲鸡肉沙拉

和其他汤、奶油配方不需要时间的酝酿一起把味道。只是换出蔬菜汤的鸡汤保持素食。地址

配方:烤菜花汤

这道菜的大部分碳水化合物来自酱——交换出来lower-carb选项,和你有一个伟大的健康的沙拉。

配方:中国鸡肉毛豆沙拉

有一片全麦面包在这个明亮的沙拉。

配方:鸡菠菜草莓沙拉

含有超大份培根,蓝奶酪,鳄梨,和脂肪酱,你可以轻松地吃一半推荐卡路里在一坐一天。选择这种健康的375卡路里的科布沙拉,仍打所有的音符你爱的经典。

配方:健康科布沙拉

有很多美味的味道在这个食谱,从波布拉诺椒辣椒呈深绿色孜然。除了一个悲伤的桌子上沙拉。

配方:摩洛哥冬南瓜和波布拉诺椒沙拉呈深绿色

这个鸡是美丽和美味,低碳水化合物,。这将填补你但不会将你压垮。

配方:香烤鸡肉蔬沙拉

看到那些大块的洋蓟和帕尔玛干酪吗?他们只是开始——藜麦和希腊酸奶沙拉额外的填充,而成分像苹果醋带来严重的味道。

配方:菠菜和洋蓟藜麦色拉

这个令人耳目一新的沙拉可以搭配你的选择。

配方:西瓜沙拉

这个有趣的沙拉只需要一部分蛋白质和部分谷物粗面粉。

配方:甘蓝、杏仁和橙色的沙拉

自制的添加酱给这taco沙拉新鲜,兴致很高的味道。分层的成分也提供20克蛋白质和纤维。提前准备这个沙拉和储存在冰箱准备好了晚餐。

配方:墨西哥煎玉米卷沙拉

有一些关于整个烤鸡这感觉如此特别,只是你们两个的时候,你就可以享受剩余的第二天,。

配方:简单的烤鸡

新鲜大蒜,丰富的黄油,吨新鲜香草,明亮的柠檬汁,这是主菜梦幻而在3克碳水化合物。

配方:柠檬大蒜鲑鱼

即使一个烧烤不是在不久的将来,你会想把一批蔬菜通心粉沙拉。它属于低脂肪、高营养比普通面条沙拉,这使得它很好(和填满!)的午餐,你会期待。

配方:素食通心粉沙拉

如果你厌倦了素食者友好三明治,不满足,准备建立最好的蔬菜三明治。鹰嘴豆泥和鳄梨纤维和蛋白质提供你需要呆了,和层层美味蔬菜提供紧缩,味道,和重要的营养你的身体需要。

配方:蔬菜和鹰嘴豆泥三明治

这干酪,黄油,seafood-filled盘作为一个优雅的开胃菜或板更多份晚餐。

配方:crab-stuffed蘑菇

试着在这个摇摇欲坠的煮熟的蛋沙拉和服务它的床糙米。

配方:黄瓜、黑大豆、玉米、番茄、和鳄梨沙拉

你不需要流汗的细节当你把这个“饭,挤满了低碳水化合物蔬菜像花椰菜,西葫芦,蘑菇。

配方:素食菜花大米锅吃饭

这个配方减少了菜和碳水化合物,多亏了菜花大米。

配方:“希腊柠檬鸡

扔一些烤鸡或豆腐上面这通心粉沙拉为完整的一餐。

配方:香蒜酱意大利面沙拉

对于这个美味烤鸡的绿色蔬菜或沙拉。

配方:柠檬胡椒鸡

你不能出错崩溃香肠,感伤的奶酪和丰富的番茄酱。更好的是,你可以提前做这道菜,它在烤箱烤当你准备服务。

这里的食谱:西葫芦烤宽面条卷ups

为这个沙拉和一些鸡肉和野生稻。

配方:温暖的洋蓟和蘑菇沙拉

有一个丰盛的,健康,低碳水化合物膳食zoodle碗,味道传统的意大利面食。

配方:烤鸡zoodle碗

这道菜的汁浸泡到无论你为它创建一个安慰谷物餐在一个寒冷的一天。

配方:鳕鱼和芦笋

这道菜提供提示的奶酪你允许在地中海饮食。

配方:土耳其藜麦塞青椒

炒是一个失败的方式使用任何在你的冰箱,但我们喜欢这个特殊的组合:南瓜面条、西兰花、青椒,和鸡蛋,加上自制的或现成的红烧酱油。

配方:红烧的南瓜面条炒

休闲的夜晚,这嫩牛排和你最喜欢的低碳水化合物的基础服务。

配方:平底锅餐厅牛排

这美味的食谱和糙米、蔬菜配菜为完整的一餐。

配方:菜花切成小块马沙拉

高纤维,铁,维生素C,所以你可以看到所有的健康原因的女演员詹妮弗•安妮斯顿喜欢这个简单的藜麦色拉。认为它是一个融得的塔博勒色拉,因为排毒欧芹绿党奠定了基础,而一勺奎奴亚藜和鳄梨丁提供超过60%的每日推荐纤维。挤压新鲜柠檬汁上拥有一个更加美好的味道甚至更多的排毒能力。

配方:珍妮弗·安妮斯顿最喜欢的藜麦色拉

Taco周二获得了素食捻豆腐地址“香肠”和婴儿贝拉蘑菇。甚至更少的碳水化合物,在互换腰果面粉玉米饼。

配方:蘑菇炸玉米饼

用香料如孜然和辣椒给你的新陈代谢踢,这个墨西哥豆豉藜麦色拉提供了兴致很高的,新鲜的味道你的渴望,和豆豉提供低脂肪的蛋白质。

配方:墨西哥豆豉藜麦色拉

天然无谷蛋白和纤维,这些微小的豆类是一种健康的储藏室主食你应该总是手头——他们是绝对美味扁豆沙拉从黏糊糊的东西。扑鼻的干净,这道菜还使得光正餐,甚至更好的剩菜;这个沙拉坐落在冰箱里的时间越长,味道越好。

配方:笨蛋的芥末扁豆

提供近22克蛋白质和43%的每日推荐纤维,这种oh-so-easy配方满足饥饿,因为它支持你的减肥目标。组装今晚你所有的配料和包装都为一个简单的午餐在工作明天。

配方:蔬菜玉米煎饼碗

这光,刷新餐是完美的任何一天!试试这个chirashi碗,用新鲜蔬菜、糙米、和sushi-grade金枪鱼,下次你渴望外卖的寿司。

配方:chirashi碗

这道菜只需要10分钟的准备,然后添加成分的慢炖锅。只是谨慎的如果你对热敏感——墨西哥干辣椒和fire-roasted西红柿给这汤很踢。

配方:玉米粉圆饼麻辣烫奎奴亚藜

前一片全麦面包美味鸡肉沙拉一个令人满意的午餐。

配方:鸡肉沙拉

多彩,脆皮,富含营养,这个亚洲鸡肉沙拉是一个更健康的选择在餐馆点菜。味道很棒,所以你不会觉得你错过!

配方:中国鸡肉沙拉

这容易与其它颜色搭配烤鸡配方简单,挤满了味道。

配方:烤柠檬香草鸡

保持这沙拉超级健康,添加一些烤鸡在上面,只是野生稻的联系。

配方:扁扁的肚子沙拉

如果我们告诉你,你会相信我们这个华夫格刚刚两种成分吗?所有你需要的是一个鸡蛋和西葫芦,加任何配料,像鳄梨、番茄和辣椒酱。

配方:南瓜面条鸡蛋华夫饼干

它会带你一个一个多小时来准备这脆,可口的烤花椰菜,但等待是值得的。(柠檬酱——好吃。)

配方:pistachio-crusted菜花开心果奶油汁

也许没有什么比羊肉更令人印象深刻。这个版本是五香精美,完美的义大利面瓜的床上。

配方:配上羊肉

这道菜看起来的一个餐厅,不是吗?穿越,Whole30-approved,所以适合几乎任何节食者。

配方:奶油托斯卡纳鸡洋蓟

这五彩缤纷的汤是充满了洋葱的完美结合,胡萝卜、芹菜、菜花、西葫芦。芸豆的加入使其额外的填充。

配方:丰盛的蔬菜汤

把一些鸡肉和糙米或有除了这沙拉来用餐。

配方:椰菜沙拉

这些鸡翅一样好,如果不是更好,比你会发现在一个餐厅,但是他们没有任何carby练习重量。

配方:布法罗鸡翅

添加一些豆腐或鸡肉沙拉均衡膳食。

配方:地中海藜麦色拉

扔一些鳄梨在此之上的汇合沙拉和你都准备好了。

配方:泰国牛肉沙拉

你可以全谷物在低碳水化合物饮食,但是更少的碳水化合物,吃沙拉用叉子或服务生菜包。

配方:鳄梨鸡肉沙拉

构建这个玉米煎饼碗糙米,开始和鳄梨。

配方:玉米煎饼碗

一片全麦面包,这汤吸收所有的芝麻酱善良。

配方:五香胡萝卜汤

你不会错过这个辣的面包一旦你咬一口鳄梨鸡蛋沙拉。在一起很快,但是确保你离开30分钟冷却在吃之前。

配方:鳄梨蛋辣梅奥沙拉

这个完整的一餐只需要一粒补充道,像一片全麦面包。

配方:烤鱼南瓜面条

你会做饭炉子上的蘑菇和菠菜10分钟之前将它们添加到一个砂锅和入烤箱烘焙30分钟。完成的菜是早餐完美。

配方:早餐鸡蛋的腿

为这全麦面包或一个英式松饼,有炒鸡蛋为填充的早餐。

配方:鹰嘴豆鳄梨沙拉

打电话叫醒你的早上水果美味的慢炖锅燕麦片。

配方:香蕉切燕麦片

如果你喜欢南瓜馅饼,但不喜欢碳水化合物,这些grain-free饼干是完美的选择。更好吗?他们完全素食主义者。

配方:无谷蛋白南瓜巧克力饼干

新鲜的早餐,试试这个yogurt-filled哈密瓜片全麦吐司。

配方:yogurt-filled哈密瓜

它不会得到比这更美味的巧克力甜点:把所有的原料混合在一个大杯子,然后微波。

配方:酮的杯子蛋糕

这些饼干是用三种不同的面粉和亚麻餐,然后加日期,亲爱的,和一丝香草。因此,尽管他们尝起来像甜点,足够健康吃一天的任何时候。

得到的配方:杏仁粉饼干

曲奇饼和冰淇淋的配对是天堂——让这个版本,用杏仁奶油冰淇淋和无蛋面团,合格的圣徒。

配方:酮饼干面团暴雪

让人耳目一新,橘味治疗,试试这些奶油柠檬脂肪炸弹。混合五成分和冻结,他们准备吃!

配方:柠檬芝士蛋糕脂肪炸弹

这些软巧克力饼干carb-packed同行一样美味。用椰子油黄油使其穿越。

配方:酮巧克力饼干

这美味的南瓜芝士蛋糕永远不会过时。它不仅是完全美味,但它是免费的面筋,谷物和糖。

配方:低碳水化合物酮南瓜芝士蛋糕

这些焦糖核桃饼干的味道就像山核桃派,材料像杏仁粉和黄原胶,它们更高尚。

配方:酮焦糖核桃饼干

柠檬酒吧是一种主食,但奶油馅料和shortbread-like外壳不低碳水化合物。只有五个成分,可以做美食,你永远猜不到替换!

配方:无糖酮低碳水化合物柠檬酒吧

烤一个蛋糕就像是很多工作(诱惑)如果你自己,这种个性化的娃娃就是答案。这层光,低碳水化合物与新鲜的草莓蛋糕和一个健康的勺酸奶。

配方:草莓娃娃一

朗姆酒、椰浆和菠萝,这玩意味道像夏天在一个玻璃。由于材料像椰子粉和monkfruit甜味剂,它比传统的蛋糕和布丁。

配方:朗姆酒凤梨酥蛋糕