25多吃这些食物减肥多检出超过100顿饭的想法

除了和大数量的蛋白质、对心脏有益的脂肪酸烤鸡蛋在鳄梨配方很容易,快,那么满足。

奶油鹰嘴豆泥和成熟的鳄梨片,这个蔬菜和鹰嘴豆泥三明治拥有一切你需要征服所有午餐的欲望。加入豆芽,黄瓜和其他蔬菜大部分这顿饭。

高蛋白质和充满味道,这个鳄梨色拉酱鸡肉沙拉结合了两个最好的东西:鸡肉和鳄梨。把它变成一个生菜包或沙拉,或者只是离开它。

这黑大豆、玉米、夏季和鳄梨沙拉的卡路里很低,而且富含蛋白质,纤维,每一点你需要力量。挖!

如果你想知道这个mayo-free鸡蛋沙拉配方与鹰嘴豆泥,和我们住在一起。这野生创建,只是肢解一个熟鸡蛋,鹰嘴豆泥在温暖蔓延,烤面包,添加一个触摸的辣酱,和你做!这顿饭会让你满,完全满足,精力充沛。

对于这个玛格丽塔披萨烤香蒜面包鹰嘴豆泥配方,所有你需要做的就是烤祖传番茄,罗勒和松仁扔到碗里,并加入一些鹰嘴豆泥。你刚刚做了一个全新的鹰嘴豆泥——享受!

想要的鳄梨酱和鹰嘴豆泥?谁不? !得到两全其美鳄梨鹰嘴豆泥配方。这种下降可以配薯片,面包,和真正的你想要的任何东西。

想采取鹰嘴豆泥,一个全新的水平吗?试试这个绿色女神鹰嘴豆泥。由新鲜的药草,芝麻酱,特级初榨橄榄油,蘸奶油,健康,和鸡肉特别的好。

甜蜜地看待传统的倾向,这一点苹果的鹰嘴豆泥将你的味蕾他们从来没有去过的地方。我们认为这个美味的鹰嘴豆泥的秘密勺花生酱和枫糖浆。

一个简单的、自制的萨尔萨满是新鲜的食材的味道。您可以添加调味品的沙拉或超过等瘦肉鱼或鸡肉满意的饭没有高热量的调味品。

不要被吓倒野生混合的味道菠萝泡菜莎莎。热带风味的菠萝和泡菜的甜美味道的更多,会让你垂涎三尺。

他们可能的碳水化合物,但土豆不是敌人。2008年的一项研究发现,土豆是帮助人们的食物觉得最满意。土豆的皮肤充满了纤维和淀粉没有大量的卡路里,意思是土豆可以是你的饮食的一部分,只要确保你吃皮肤和融化的黄油,酸奶油,和熏肉!

谁知道土豆汤轻吗?这低碳水化合物加载烤土豆汤低卡路里的花椰菜和营养丰富的马铃薯基地,使之成为一个伟大的饭会让你完全满意。

如果你正在寻找一个食谱,让你毛茸茸的和温柔的土豆内部和外面脆皮和晒黑皮肤,这些芥末烤土豆是给你的。只是做这些吸盘两次,你有一个土豆就像没有其他。

肉是一个极好的蛋白质来源,用于构建肌肉,让你满,但要削减脂肪和加工肉类不是那么好你的腰围或你的健康。相反,选择瘦的肉为了保持在一个正常的饮食热量数。

空前美味的肉菜,试试这些用番茄锅煎牛排酱和枯萎的芝麻菜。多汁的牛排酱汁拌蔬菜将燃料的风味晚餐的英雄。

得到你所有的营养素,大咬牛排、鳄梨和甘蓝沙拉。健康脂肪和精益蛋白质,这是一个完整的强国沙拉。

寻找一个装满汤所有货物?这慢炖锅里辣椒汤有牛肉、蔬菜和草药。准备好你的勺子!

Taco沙拉吃早餐,午餐,晚餐,谢谢!这加载墨西哥牛肉卷沙拉将不仅仅是控制你的欲望。丰盛的,填充,让你准备好对你任何。

较轻的晚餐选择,这一点亚洲沙拉侧翼牛排的路要走。混合着姜和新鲜生菜、肉味道完美地补充了这道菜。

2011年的一项研究发现,那些每天吃一盎司的坚果有更高的自我感觉良好的激素——血清素的分泌量,可以作为抑制食欲。更高的血清素水平也可以帮助降低压力水平,一个很大的帮助对抗时腹部脂肪。

热情的橙色增添了意想不到的亮度蔓越橘橙色格兰诺拉麦片。添加胡桃和杏仁完成今天早上提神饮料。

通过这个把开心果到下一个层次黑麦燕麦干酸樱桃和开心果。它是果酱与蛋白质和整个上午会让你完整的长。

得到开始烹饪DIY坚果黄油配方。把坚果的食品加工和研磨,直到他们变得光滑,和你的工作就完成了。

你没吃过香蕉的正确方法,直到你试过这个香蕉寿司。你所需要的是一个香蕉,一块杏仁黄油,撒上肉桂,和一些开心果。享受吧!

什么不喜欢奶油和有刺激性的调料,不是高热量?试试这个绿色女神沙拉酱。它使用希腊酸奶和鳄梨代替酸奶油或梅奥。

换你的鸡肉沙拉游戏希腊酸奶鸡肉沙拉配方。它击中所有正确的笔记而减少很多的脂肪。

这照亮奶油意大利面酱味道一样好,但它有四分之一的卡路里和美味的希腊酸奶!

清汤是健康的吃最好的朋友;他们让你充实,相对方便,低热量。寻找一个低钠,零或一大壶健康的汤吃在这一周。

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如果你喜欢的口味的玉米汤,这个“tortilla-less”汤将达到现场,同时帮助你保持健康。

设置你的慢炖锅,这容易冬南瓜和小扁豆汤这包17克纤维。

结合甜南瓜和丰富的椰子,这一点椰子南瓜浓汤了秋天的味道。

只有250卡路里每碗,这汇合豌豆和红薯汤是丰盛的,满意,和伟大的对你的身体。

你会喜欢我们的甜蜜椰子咖喱冬南瓜汤以至于你甚至不需要甜点!

纤维,蛋白质,ω- 3脂肪酸——芡欧鼠尾草种子。不仅如此,但他们丰满添加液体时,这会让你感觉更满意更小的部分。芡欧鼠尾草种子洒到你的果汁或你的燕麦片,或者让一夜贾布丁享受早餐。

这个简单的贾果酱和酸奶配方是完美的起动器健康食谱吃那些想要做出自己的果冻和果酱。为你了你最喜欢的希腊酸奶填早餐,感觉自己像一个治疗。

满足所有的简单的早餐时间:隔夜燕麦。它没有得到任何比结合几个成分一起睡觉前,抓住勺子当你准备吃的。我最喜欢的组合增加了贾和杏仁的混合纤维和蛋白质更让你满整个上午。

芡欧鼠尾草种子和椰奶娶Paleo-friendly make-ahead布丁椰子Chia布丁食谱,伟大的早餐。混合原料的前一晚,流行在冰箱里,第二天,期待着一个特殊的治疗。它是那么容易。

香料贾布丁和一些姜,肉桂,丁香姜饼chia布丁配方。甜蜜的,令人愉快的,所以好吃。

鱼类如鲑鱼是一个优秀的ω- 3脂肪酸的来源,是由于各种原因,包括降低血压和更健康的心脏。但ω- 3脂肪酸可能也有帮助减少你身体的炎症,这可以帮助你恢复更快的建造更多的促进新陈代谢经过长时间的锻炼肌肉从长远来看。和鲑鱼的高蛋白质含量使它一个很好的选择weight-loss-worthy晚餐。

准备品尝你有过的最好的饭烤盘鲑鱼配芦笋,芝麻菜和西葫芦。用足量的蔬菜和脆鲑鱼,它不会比这做得更好。

香蒜沙司和鲑鱼吗?说“不”!这鲑鱼荞麦碗香蒜酱丰富和美味,会让你一整天。

这些大马哈鱼饼是如此多才多艺,可以吃任何食物。用新鲜蔬菜和草药让这顿饭完成。

充满了各种各样的蔬菜,这一点希腊鲑鱼色拉多一点味道。在上面放柠檬口味的流行。

他们保持好你的厨房是一个很好的蛋白质来源,所以囤积的豆子,低卡路里的食物,不会花太长时间。这些健康的bean的食谱是一个伟大的起点。

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你还没有豆色拉,直到你有这个黎巴嫩lemon-parsley豆色拉。大咬的蛋白质和新鲜香草,这个沙拉有您所需要的。

完美的一个阳光明媚的一天或一个寒冷的夜晚,这一点黑大豆、玉米和萝卜沙拉是万能的,当你可以吃它,以及如何让它。添加你想要尽可能多的蔬菜,你的晚餐准备好了。

热身的餐桌慢炖锅白豆,西红柿和肉配方。开胃菜和光线,这顿饭会请任何人。

用新鲜的香菜和甜芒果块,这个健康的黑豆沙拉是如此的好吃。它与芯片来添加一个额外的危机。

给你的餐桌上谈论的东西黑豆奎奴亚藜沙拉橙醋配方。扑鼻的味道和丰盛的奎奴亚藜,会让你完整的几个小时。

交换你的早餐麦片碗燕麦片,你可以看到磅消失。最近的一项研究发现,那些吃燕麦片,而不是谷物消费但相同数量的卡路里觉得富勒更长和更满意,多亏了燕麦的纤维含量高。

这是一个可饮用的版本的燕麦片。这香蕉奶油隔夜燕麦奶昔提供超过14克蛋白质和10克的纤维。

把你的慢炖锅,准备的材料慢炖锅南瓜燕麦片高5早上你的味蕾。

这些巧克力花生酱隔夜燕麦提供美味的甜味你渴望,但因为它是燕麦片,这完全是电脑下来整个jar。

胡萝卜蛋糕满足早餐慢炖锅胡萝卜蛋糕燕麦片充满肉桂的味道。顶你的半杯的大豆酸奶添加一些额外的蛋白质。

燕麦饼干和巧克力,这些巧克力燕麦蛋白质棒如此疯狂的美味,你甚至不会想有蛋白粉添加到面糊。

研究表明,抗氧化剂花青素,浆果,可以改变脂肪细胞的基因活性,使它容易增加体重。蓝莓是特别高的这种抗氧化剂(蓝色是什么让他们如此!),因此洒在今年夏天的一切。

这些低热量草莓蛋白煎饼是一个甜蜜和扑鼻的早餐的选择,会让你的饱腹感数小时。

刷新的方式战胜了天气炎热的夏天,用低热量的冷却西瓜草莓薄荷冰棒。水果的甜味平衡薄荷的清爽味道,创建一个健康的治疗,使热量和湿度更可以承受的。

苹果是水果中最高的果胶、可溶性纤维,能帮助你产生饱腹感,同时满足。作为零食,吃一个苹果,你会觉得吃少一点的时候为你的晚餐。

吃了一顿丰盛和简单的早餐,让这些苹果派隔夜燕麦。加芡欧鼠尾草种子、蜂蜜和其他你想要的。

渴望一个苹果没有卡路里崩溃?我们有你。这素食苹果垮掉派哦太好了,所以身体健康。挖!

你不需要庆祝光明节爱马铃薯饼很好,,你会喜欢这个甜土豆和胡萝卜马铃薯饼配方。它有一下经典马铃薯饼配方,用甜土豆和胡萝卜。

这里有一个沙拉,包括烤白薯,所以做好准备!这烤地瓜和藜麦色拉是fiberlicious和超级填充。添加一个有刺激性的酱在上面,如果你感觉。

在150卡路里,每个甘薯蔬菜汉堡包挤满了红薯,白豆,和米饭。更不用说,它提供了几乎5克纤维和6克蛋白质。

富含纤维和蛋白质甘薯香蕉面包的蛋白质自然加红薯,香蕉,和奶油苹果酱。它是所以好。

这些五香梨隔夜燕麦会让你更享受你的早晨。添加脆麦片和一块蜂蜜来完成这道菜。

享受flavor-packed沙拉切球芽甘蓝、羽衣甘蓝和甜菜沙拉蜜饯肉,梨,和蓝色的奶酪。让梨味道把你带走。

香甜可口,这个枫木梨和山羊奶酪沙拉是如此的美味。保持它的山羊奶酪,你走好!

这梨、蓝奶酪、蜜饯核桃沙拉所有你需要在一个沙拉。脆莴苣对完美与新鲜,多汁的梨,甜,脆脆的山核桃。

让你的早晨更健康到了碗。加红椒,青椒,无论你想让这些碗破裂与善良。

没有什么会比这更好的开始你的一天菠菜、青椒和晒干的西红柿炒。它富含维生素和蛋白质,所以燃料。

满足你的面条的欲望胡萝卜面条。“面条”带是由使用一个简单的蔬菜去皮机和炒蘑菇,红辣椒,樱桃番茄,新鲜罗勒Whole30-approved碗的安慰。

记者马克比特曼的食物辣的甜土豆沙拉可以作为一个特殊的或独立为一顿丰盛的晚餐。高纤维红薯可以调节血糖帮助你减肥,而辛辣,富含抗氧化剂的红辣椒和墨西哥胡椒酱联系在一起。

每天喝绿茶是一种很好的方式来提高你的新陈代谢,抑制你的食欲,同时保湿你保持你的身体在最佳状态。

核桃和山核桃的坚果味,以及红糖,音调任何绿色抹茶格兰诺拉麦片和蓝莓配方。对用杏仁牛奶或大豆酸奶。

在尝试抹茶不同的食谱,尝试最基本的形式:一个抹茶绿茶拿铁咖啡。

希腊酸奶、鳄梨和绿茶一起刷新抹茶冰棒。

彩虹在碗里,这一点彩虹奎奴亚藜沙拉honey-citrus醋包含大量的新鲜农产品。准备让你的同事嫉妒当你破产在午餐。

印度口味喜欢椰奶,咖喱粉,和其他温暖的香料与烤花椰菜和蔬菜咖喱椰奎奴亚藜碗里。

如果你喜欢泰式,然后你会爱这泰国花生藜麦色拉。它包含所有的元素的经典菜,如花生、香菜、豆芽,一个有趣的转折:米粉替代品奎奴亚藜。

它不会得到比这更多的安慰奎奴亚藜的腿奎奴亚藜,西兰花,切达干酪,和鸡肉。

而不是牛肉、鸡肉、火鸡奎奴亚藜辣椒是一个美妙的素食食谱地址。

烤两个superproteins早餐:奎奴亚藜蛋烤。奎奴亚藜作为地壳,同时提供12克的完全蛋白质每半杯,而每个鸡蛋提供7克蛋白质。你甚至可以让你的铁和钙的菠菜和牛奶这美味的食谱!

光栅的创新技术一个熟鸡蛋重新装饰了芦笋与磨碎的鸡蛋菜。醋的细雨关系整个板在一起。

大量的蔬菜和适量的蛋白质,在便携式——这都是在这些大小火鸡香肠鸡蛋松饼。

低碳水化合物节食者的秘密葫芦:挖出的纤维的肉烤鱼翅瓜,并享受面条晚餐没有填充,臃肿的感觉。仅42卡路里的米酒服务,你可以觉得你沉溺,健康的方式。这些鱼翅瓜食谱是伟大的照亮安慰食物对于任何忙碌的工作日。

不仅是鱼翅瓜阿尔弗雷多一个真实的东西,但你也可以吃它的壳!这个照亮版本包含超过40克蛋白质,并削减脂肪和胆固醇在水下的希腊酸奶和低脂奶酪。

即使你不遵循一个史前生活方式,你仍然可以得到所有舒适的一大碗的化石肉丸和鱼翅瓜。这个版本很低的碳水化合物,和杏仁粉站在经典面包屑一起把肉丸。

扑鼻,奶油,甜,这个穿越泰式所有原始的美味。我们都特别喜欢它,因为它是失踪的添加糖你会发现在原始的。

除了富含蛋白质和纤维,扁豆也是一个伟大的抗性淀粉的来源,碳水化合物的一种,就会让你燃烧更多脂肪和减肥速度更快。尝试添加这些扁豆食谱你的旋转。

添加小扁豆南瓜维生素的主要动力。这枫孜然扁豆鱼翅瓜配方将你丰盛的酱和面条。

进入你的每日剂量的扁豆丰盛的扁豆沙拉芥末和西红柿。添加你喜欢的酱,晚饭准备好了!

想让小扁豆以一种新的方式?试试这个素食巧克力曲奇面团冷冻软糖。你的味蕾会感谢你的。

一旦你尝一口肉桂面包奶昔早上,你会更好。甜,好吃,和身体健康!

完美的零食,这些肉桂烤香蕉片是松脆的,而被富含维生素。你知道,我们想添加很多肉桂。

这些肉桂燕麦饼适合任何一餐一天是因为它们的身体轻,满意,和高的蛋白质。准备沉溺于这些!

得到开始烹饪苹果肉桂奎奴亚藜早餐烤。它拥有所有最好的东西你的一天从健身开始。

这些素食磨砂巧克力甜甜圈完美的健康的方式来征服你的巧克力甜甜圈的欲望。

只有86卡路里每件,这些素食杏仁乐趣都是你需要征服你的甜食。

充满了抗氧化剂和低卡路里,爆米花使一个伟大的替代品,当你渴望咸,油腻的薯条。跳过融化的黄油,和其中的一个健康的爆米花配料少于150卡路里的零食。

不仅是Pipcorn美味的迷你爆米花可爱的,由于它是由微型内核,但它也是非常好。我们特别偏松露的味道,因为它不是压倒性的并添加适量的好吃的味道无谷蛋白,全麦爆米花。Pipcorn海盐的味道一样美味的如果你喜欢一个更经典的品种。

繁荣Chicka流行新口味的数组,我们不能得到足够的,从黑暗中像巧克力的水壶下毛毛雨海盐玉米。即使你认为自己kettle-corn反对,你会欣赏这个版本包含海盐的甜味。黑巧克力的次小雨使爆米花片形成的集群,每一口的甜蜜和危机。

怎么繁荣Chicka流行以前没有切达干酪味道吗?我们都知道现在我们很高兴它的存在。袋子声称零食给你”全谷物的能量,“所以我们把机会一口气吃半袋对我们有好处。

说到爆米花用澄清的黄油,下一个必备新的爆米花我的酥油!由LesserEvil。这种有机的爆米花是由有机食草澄清黄油和喜马拉雅盐,就是这样;自然口味真的经历。我们计划在溜一袋(或三个)下次进电影院。

水壶玉米可以随意的,但是这个新甜的和咸的有机水壶玉米从简单的平衡是一个打击。光和空气的内核的甜味是圆的完美的盐,没有任何人工的味道。如果你的氪星石水壶玉米,你不会对不起,抓住几袋。