这项锻炼非常简单，你不会相信的

在寒冷的天气里，优先级开始转移，我们就在你身边!虽然我们整个夏天都在健身，但当气温下降时，我们倾向于家庭聚会、大餐和舒适的派对。金宝搏app但是当你满脑子想的都是土豆泥的时候，你怎么能保持健康呢?

相关:

用这个积极的播放列表来进行你生命中最快乐的轻快的秋季散步

绝对的保持身材的最佳方法也是最简单的方法-走吧!虽然我们不会告诉你在任何季节都要把健身放在次要位置，但我们知道年底会有多疯狂，所以让我们尽量简化。步行有很多好处，特别是当你在室外清新的秋天空气中。下面就告诉你，每天多走几步，多走几英里，可以让你在苹果汁滔滔不绝、待办事项似乎无穷无尽的时候保持清醒。

这是一种很好的LISS有氧运动

使用丽丝有氧运动这是一种以稳定的速度进行的较长时间的有氧运动，作为每周例行活动的一部分，是补充力量训练方案的好方法。你会提高你的心率，让你的身体以一种简单、容易和愉快的方式移动和活跃。走路也没什么坏处多对大多数人来说，没有跑步那么吓人!

凉爽的天气有助于燃烧更多脂肪

忘掉热瑜伽或热普拉提吧:在寒冷的天气里走在外面会燃烧更多的脂肪．名人健身教练哈利·帕斯捷尔纳克说:“没有比晚上快走更好的时间了。”利用外面的天气，把脂肪点燃吧。

低冲击=较低的受伤风险

想要在未来几年都能坚持健身吗?保住你的关节!走路是低冲击运动，这意味着你的身体不会用力撞击地面(从而让你的脚踝、膝盖、臀部等得到喘息)。因此，这是一种低风险的运动，可以让你在其他运动中保持健康。

你可以通过工作来消耗假日大餐

之一消化节日大餐的最佳方式在大吃大喝之后(看看你，感恩节)就是开始行动了。像意大利人一样，晚饭后走15分钟(或更长时间!)去消化所有的食物。别忘了喝水!

你会得到一个固体卡路里燃烧

你可以快走一小时可以燃烧120卡路里那么，为什么不约个朋友或重要的人呢?步行去买咖啡，或者去附近的公园散步。每天早晚多锻炼几分钟，你就能保持一整个赛季的好身材。

你燃烧的脂肪比你跑步时多得多

你知道吗走路比跑步燃烧更多脂肪？帕斯捷尔纳克还分享说，走路比跑步更能燃烧我们身体储存的脂肪(跑步往往会燃烧储存的碳水化合物)。

它是一种情绪助推器

白天变短了，阳光也变少了，所以只要有机会就出去晒晒太阳是很重要的避免季节性情绪失调．每天快速散步，呼吸新鲜空气，让你的血液循环得到良好的发展，这可能就是避免季节性抑郁的门票。