多吃这种食物的减肥成功

让我们问最大的问题:为什么你不减肥吗?如果你看你吃什么,打健身房至少有轻微的规律性,并减少作弊的正餐和休闲放松会话经常你婆婆支付你赞美,你应该减肥,对吗?它可能不是那么简单。减肥的真相是复杂的。好消息是,我们的朋友在盔甲的MyFitnessPal,目前网络最流行的计算应用,发现了一些非常有趣的趋势,成功的节食者实现结果。

乍一看,这些数据似乎不一样惊天动地。我们都喜欢。成功的节食者之后大部分的传统规则。他们吃小份更好的食物,减少消费的糖,酒精和加工食品,少吃红肉。除了这些发现,然而,是真正的珍珠节食智慧,你可能从来没有听说过。数据显示超过四百万MyFitnessPal用户,成功的节食者每天多吃29%的膳食纤维。之前庆祝这些新精益人的努力,必须指出的是,尽管他们比别人吃更多的纤维,他们仍在每日推荐量的25克纤维日常对女性和男性38克概述了由医学研究所。

真相是,几乎没有人的饮食中含纤维素不足。基斯Cormican伦敦注册营养师建议一些最好的纤维选项是最简单的:“选择花椰菜、奎奴亚藜、无谷蛋白燕麦片,菠菜、梨来增强纤维和踢了一个等级,饮用绿茶真的帮助你消化移动!”

但这一切是什么意思dieter谁想看到相同的结果的MyFitnessPal应用?更多的纤维意味着更多的脂肪损失。之前喝框后无味盒fiber-laden谷物饮食中得到任何纤维,让我们找到一些最好的,质量和美味,选择纤维饮食,特别有助于扩大你的脂肪损失。根据珍妮Westerkamp, RD,合著者的绿色食品对男人饮食中,得到纤维不应该一件苦差事。事实上,她选择最佳纤维来源帮助减掉更多体重可能会成为你想要吃的食物当零食吃每一天!

“抓住越橘(草莓、樱桃和蓝莓),“Westerkamp告诉我们,“因为他们是高纤维低糖。”She went on to note that you should reach for "avocado for promoting fullness and satiety, chickpeas for a high-protein option, cauliflower because it has detoxifying properties that support weight loss, and mustard greens to improve the taste of any salad."