爆炸你的臀大肌和核心在这30分钟的倦怠

如果你正在寻找一个了不起的战利品和腹肌的锻炼,你来对地方了。在这个例程,健身教练尼基Keeshin30分钟带你通过她的签名glute和核心演习——比如消防栓圈,glute-bridge金字塔,螺旋扭转仰卧起坐,你肯定会觉得明天。添加一个阻带感觉与每个移动燃烧!

尼基的机构:LSKD