12语气你的整个身体燃烧脂肪的30分钟的锻炼

你准备好要在30分钟内燃烧300卡路里吗?抓住媒体一对哑铃,准备工作通过一系列有氧运动、力量训练,metabolic-conditioning练习。你要爱你的感觉的汗水塞希。

如果运行不帮助你减肥,那么这个机能和体能锻炼将帮助你达到你的目标。警告:如果你讨厌吐纳,这个运动并不适合你。

时一个好的瑜伽流,提出了连接成一个流动顺序由你的呼吸,使一个伟大的一分之二的锻炼提供灵活性训练和力量训练。这30分钟的瑜伽课,由杰斯塔拉斯和灵感来自纽约和洛杉矶女日元工作室,是一个全身yoga-flow锻炼目标的对接和核心延长而加强。

不需要花哨的斜坡和速度这种训练跑步机锻炼30分钟。充分利用冲刺打破了汗水和火炬传递的热量。

准备汗水!这具有挑战性的运动名人教练装备丰富混合电路训练,有氧运动,普拉提练习核心,你身体的每一部分工作。你不需要这个设备,就积极的态度!

这30分钟的锻炼将你的臀部。划船在中等速度之间的交替,40秒的硬举,哑铃蹲的40秒。

Stephen Pasterino许多“维多利亚的秘密”模特是一个教练,他在这里帮你收紧臀部和腿和基调。这个运动,关注建筑长,精益肌肉,不需要设备。准备好你的臀部在一种全新的方式工作。

烧伤后的效果最大化这这种训练电路使用自由重量和体重总共30分钟。

不是任何一方喜欢有氧舞蹈派对,尤其是当你工作妮可Steen!有氧舞蹈专家昼夜平分点,她知道如何让你移动。这个运动很有趣,你可能会忘记你。媒体播放和准备摆脱它!

你只需要你自己的身体30分钟的高强度训练。它涉及plyo移动到火炬卡路里和构建肌肉和将让你汗水的水坑。

这calorie-torching有氧和雕刻的锻炼是我们的一个困难的,但是昼夜平分点Tabata教练Raneir波拉德惊人的能量会激励你去争取它。你不需要任何设备的运动,但拿一条毛巾和一瓶水,你需要两个。

这跑步机锻炼作品通过间隔和不同倾向于保持身体猜测和火炬传递的热量。5分钟的热身之后,您将打破汗水和一个8.0的速度运行前五分钟的冷却时间。